マシン筋トレだけで筋肉はつくのか
私は、スポーツジムに行き始めて３年目になりますが、ずっとマシンでの筋トレしかしていません。なんでかって、フリートレーニングコーナー （ダンベルやスミスマシンなどが置いてある箇所） って、ちょっと雰囲気違いますよね！ 行きづらいまま３年が過ぎてしまいました。
しかしマシンの筋トレだけで胸も厚くなり、太ももとか太くなりすぎて、最近は週１に３０分程度しかやってません。それでも重量も中級者くらいはあげれるようになってますよ！
やってるマシン筋トレ
参考ですが、私がやってるマシンは、以下です。
１０回３セットを目標にしてますが、きついのでドロップセット方式で、最初に１０回ギリギリくらいの重さで設定し、その後ちょっとずつ重量を軽くしていき、なんとか１０回３セットやれるようにしてます。
（１０回同じ重さで上げるとかきつすぎて続かないので、少しでも楽したいんです・・・ｗ）
背中：ラットプルダウン
胸：チェストプレス
太もも：レッグカール、レッグエクステンション
お尻系：ヒップアダクター＆アブダクター
足全般：レッグプレス
腹筋：アブドミナルクランチ
脊柱起立筋：バックエクステンション
最初はもっと色々やってたのですが、やりたくないなぁ～ってマシンは、積極的に辞めるようにしました。
無理しないのが続けるポイントだと思います。それと今では、太もも系のはやってません。太くなりすぎたから・・・ｗ
結論
マシン筋トレだけでも筋肉はつきます！見た目も重量も、満足できるレベルになれると思います。
筋トレ後に、ランニングや水泳などの有酸素運動もしたほうが、全身が鍛えられるのでより効果的と思います！
