おはようございます。
今日の朝の体重(体重は公表しません💦)
今のところ順調に減っています😌
先月の6月3日に人生MAX体重になり
「まじでこれはまずい‼️」
と思い今度こそ真剣に
「減量しよう‼️」
と思いました。
緊急事態宣言中走ったり歩いたりしていましたが消費カロリーってそれほどでもなかったし体重もなかなか落ちませんでした💦
もちろんちょっと減ったりもしたのですが食べるとすぐに増えてしまって😭
そこで運動だけではなく食事を変える事にしました。
まずよく食べるようになったのは納豆。
もともと納豆は好きで毎日のように食べてます😊
納豆にキムチを合わせるとダイエットに効果的だと言うことで混ぜたりして頂いています⤴︎
あたたかいご飯にかけずにそのままがいいそうです。
そして豆腐、キノコ類、酢の物、そして毎日のご飯を玄米に。
どんなに食事制限しても痩せないという原因のひとつはビタミンDを摂ってないという事だったりするそうです。
必要な栄養はしっかり摂らないとね。
まだまだ目標体重ではないので無理をせずゆる〜くダイエット継続したいと思います😌
社交ダンスランキング👈良かったらクリックして下さいね♫