こんにちは、ヒロです。
ダイエットは継続することが
何よりもダイエットの成功の秘訣。
ですが、そのダイエットを継続することが
意外と難しく、途中で挫折してダイエットを
やめてしまう方が多いのも事実です。
実際、私自身の場合は
2020年1月からダイエットを始めて
15kg以上痩せましたが、その前は
ダイエットを始めては、やめを何度も
繰り返してきました。
ダイエットを継続するためには
上手にモチベーションを上げて
モチベーションをキープし続けることが
とても重要です。
今回はダイエットを頑張っているあなたに
モチベーションをアップさせる方法と
キープする方法を説明します。
モチベーションをアップする方法①嬉しさと悔しさの気持ちをコントロールする
モチベーションは嬉しさ、悔しさの
どちらかがないとモチベーションが
上がりません。
逆に言うと、嬉しさや悔しさの気持ちを
刺激することで「痩せたい！」「カッコいい身体になりたい！」と
いう気持ちが生まれます。
なりたい自分になるため、自分の気持を常に刺激して
変わりたいという気持ちを高ぶらせることが大切です。
モチベーションをアップする方法②ダイエットのゴールを明確に決める
モチベーションを上げるためには
明確な目的（ゴール設定）が必要。
ゴールを設定することで、やる気を引き出すことができます。
人はゴール設定がなければ
どこへ向かっているのか分からなくなってしまい
動きがブレてしまいます。
そのことから目標や目指すゴールを設定しておくことは
非常に大切となります。
ゴール設定を行う際に
「◯◯kgまで痩せたい」というのはダメです。
「◯◯までに◯◯kgまで痩せたら◯◯をする」など
いつまでに何故、その体重まで落としたいのか理由を
ハッキリさせることが重要。
さらに、その◯◯は
自分が楽しいことにするのがポイントです。
ダイエットを行うのは
「しんどい」「やめたい」など
辛くなってしまうこともあります。
ですが、楽しいゴールを設定しておくことで
モチベーションのアップに繋がり
ダイエットを続けたいなと思える目標（ゴール）
を設定しておくことでモチベーションの維持にも繋がります。
モチベーションをアップする方法③小さなご褒美を準備する
ダイエットを頑張った後
終わった後に小さなご褒美を用意しておくことは
モチベーションアップに繋がります。
服を買うでもいいいですし、楽しみな予定を
入れるのもいいです。
ポジティブにモチベーションを上げるのは
工夫が大切。
最終的なゴール設定とは別に
小さなゴール＝小さなご褒美を作り
目標の達成を積み重ねることで
達成感を感じ、モチベーションの維持にも繋がります。
私の場合は小さなゴールを達成したら
旅行に行ったり、新しいスポーツウェアを買ったりして
自分なりにモチベーションを上げています。
長くなったので次回の記事にて
続きを解説していきます。
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追伸
ダイエットを始めて15kg減量し
だいぶ身体が引き締まってきたのもあり
最近はダイエットが楽しくなってきました。
自分の身体の良い変化を感じれると
モチベーションがアップしますね😄
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