【チントレ】早漏改善トレーニング編

恋人とセックス中、挿入した途端にイッてしまって、彼女に「え、もう？」って顔をされた。
風俗であまりにも早くイッてしまって恥ずかしい思いをした。

たとえ早漏だったとしても、すぐに回復して回数でカバーできるの若い頃ならまだ救いはあるかもしれません。
しかし、加齢による肉体的な衰えや、誤ったオナニーを続けていたことなどが原因で三こすり半ですぐにイッてしまうようになり、しばらく休憩しないと回復できないことが頻繁に続くようになると、男としての自信もなくなりますし、なによりセックスを心から楽しむことができなくなってしまいます。

ここでは、早漏で悩むあなたに役立つ自宅で簡単にできる、以下６種類の「早漏改善トレーニング」をご紹介します。

具体的なトレーニング方法の説明に入る前に、早漏改善のために知っておきたい予備知識として、２つお話をさせてください。
「早漏の定義」と「早漏のタイプ」についてです。

早漏の定義とは

挿入して「すぐに射精」してしまうことを早漏と呼びます。では、何分以内に射精すると早漏なのでしょうか。医学的な早漏の定義には諸説ありますが、現在は米国泌尿器科学会が２００８年に発表した次の３項目すべてに該当する人を早漏とする考えが一般的とされています。

簡単にまとめると・・・
「三こすり半」などと揶揄されるように、射精までの時間があまりにも早いのは文句なしに早漏。
射精のタイミングを自分でコントロールできないケースも早漏。
女性の目線で言えば、たとえ５分以上ピストンできたとしても、女性がイク前にイッてしまう人は早漏、ということになります。

こんな定義を持ち出すまでもなく、早漏の自覚がある人は、自分のためにもパートナーのためにも、一刻も早く改善に向けたアクションを起こすべきでしょう。
というのも、早漏を放置しておいていいことなんて何一つないからです。

もう気が滅入ってしまうくらいデメリットだらけです。
早漏はトレーニングすることで必ず改善することができます。自分に合ったチントレを見つけて、まずはスタートラインに立ちましょう。

早漏には３つのタイプがある

一口に早漏といっても、原因は人それぞれです。問題解決のためには、射精を早めてしまう原因を知っておかなければなりません。

早漏には３つのタイプがあります。

自分がどのタイプに当てはまるのか、まずは見極めることからはじめましょう。

早漏の主な原因は、次の３つです。

では、それぞれの原因や症状について解説します。
各タイプ別のオススメのチントレも紹介していますので参考にしてください。

ご自身がどの早漏タイプに当てはまるのか把握できましたか？
原因や症状にマッチした対策とチントレを選択し、継続的に実践していくことが早漏改善の第一歩になります。
もしも長期間チントレを試しても効果がなかなか現れないのであれば、自分の早漏タイプを見誤っている可能性もありますので、その際にはもう一度初心に戻って、症状を再チェックするようにしてみてください。

では、ここから各早漏改善トレーニングの詳細と手順をご紹介していきます。

スクイーズ法

「スクイーズ法」は、アメリカの性科学者・ジョンソン博士が１９７０年に発表した、最も有名な早漏克服トレーニングです。
マスターベーションを活用したトレーニングなので、１人で実践できてお金もかかりません。なので、手軽にはじめられて効果的に早漏を改善できるトレーニング方法として知られています。
簡単に言えばスクイーズ法とは、「射精しそうになったらペニスを握って我慢する」というトレーニングです。これを毎日繰り返し行なうことで、射精を司っている自律神経が鍛えられて、早漏を克服することができるようになるのです。
ちなみにトレーニング名のスクイーズには、「ギュッと握る」という意味があります。

スクイーズ法の手順

スクイーズ法は以下の手順で行ないます。

慣れないうちはすぐに射精したくなると思いますが、いつものように射精してしまっていてはトレーニングになりません。ぐっとこらえて我慢しましょう。
本能に負けずに射精を我慢する癖をつけることで自律神経が鍛えられ、本番のセックスでも射精を自在にコントロールすることができるようになるのです。

アメリカの研究機関の調査によれば、スクイーズ法には７０％以上の早漏改善効果があると報告されています。
ただし、効果を実感するようになるまでには３～５ヶ月程度の期間を要します。つまり忍耐力が試されるわけですが、逞しい男になるために強い心で望みましょう。

セマンズ法

「セマンズ法（スタート・ストップ法）」は、スクイーズ法と双璧をなす有名な早漏改善トレーニングのひとつです。
スクイーズ法と同様に、射精直前に刺激をやめて射精感を抑えるトレーニングなのですが、スクイーズ法との最大の違いは、パートナーの女性と一緒に行なうトレーニングだということ。パートナーの女性とセックスを交えて脳とペニスを鍛えることができるので、より実践的に早漏を克服することができます。
また、女性との刺激に慣れるので心因性の早漏改善にも高い効果が期待できると言われています。なので、彼女や奥さんのいる男性には超おすすめのトレーニングです。

セマンズ法の手順

セマンズ法は以下の手順で行ないます。

便宜上、ここでは手順を並べて書きましたが、実践ではゲームをクリアしていくように・・・

「手コキ」→「ローション手コキ」→「騎乗位での挿入」

と、徐々に難易度をあげていく感じでトレーニングをしていきましょう。
つまりトレーニングの初期段階では、手コキによる快楽の波を５回耐えたら（手順の１～３）、射精してＯＫだということです。
手コキに耐えられるようになったら、次はローション手コキ（→５回耐えられたら射精）。
そしてローション手コキにも耐えられるようになったら、トレーニングの最終段階として「生身の女性の膣」に挑戦です！

このように、実際には自分の成長に合わせて、パートナーの女性の協力を得ながら徐々にステップアップしていけばいいので、何も焦る必要はありません。
また、トレーニングを繰り返し行なうことで刺激に強くなってきたら、手による刺激だけでなく、オーラル（フェラチオ）を試してもらうのもありです。

パートナーがいない男性には実践が難しく、またパートナーがいてもシャイな男性の中には、「早漏の克服を手伝って」とはなかなか言えない人も少なくありません。
しかし、繰り返しになりますが、セマンズ法は彼女や奥さんのいる男性にはもってこいのトレーニングです。恥ずかしい気持ちに打ち克って、ぜひともパートナーに頼んでみてください。カミングアウトすることでセックスに対する心の負荷も軽くなります。そして、トレーニングを通じてパートナーと愛の絆を深めていきましょう。

ＰＣ筋トレーニング

「ＰＣ筋」の正式名称は「恥骨尾骨筋（Pubococcygeus muscle）」と言い、男性器の上部にある恥骨とお尻にある尾骨をつないでいる筋肉群を指します。
普段は排尿や排便をコントロールする働きを担っていますが、ＰＣ筋を鍛えることで、射精をコントロールする「射精閉鎖筋」を鍛えることができるため、早漏改善に大きな効果が期待できるというわけです。
「ＰＣ筋トレーニング」は、肛門を締めたり緩めたりするだけの簡単なトレーニングなので、いつでもどこでも鍛えることができます。ＪＫやＯＬに囲まれた通勤電車の中でもこっそり鍛えられちゃうので、いろんな意味で最強です。

メリットはそれだけではありません。
ＰＣ筋は、海綿体へ血液を送るポンプの役目も果たしている筋肉なので、鍛えることで早漏改善のみならず、次の４つの効果も同時に期待できるんです。

まさに男性にとってうれしい効果のオンパレード。
それがただ、お尻の穴を締めたり緩めたりするだけで手に入るのですから、やらない手はありません。

ＰＣ筋トレーニングの手順

ＰＣ筋トレーニングは以下の手順で行ないます。

肛門を締めたり緩めたりするだけの動作ですが、やってみてもらうとわかりますが、最初は１０回程度でも疲れを覚えると思います。無理をせず、自分のペースで回数を増やしていくことが継続のコツです。
まずは３ヶ月を目標にして続けてみましょう。個人差はありますが、２～３週間で効果を実感できる人もいます。

呼吸法トレーニング

普段は無意識にしている呼吸ですが、じつは呼吸と射精は密接に関わっています。なので、「吸う」と「吐く」を意識的に行なうことで射精をコントロールすることが可能になります。
ここでは早漏の改善に大きく貢献する「呼吸法トレーニング」をご紹介したいと思います。
詳しいメカニズムは後ほど説明しますが、このトレーニングは「心因性の早漏の改善」に特に有効です。なんだか難しそうに思われるかもしれませんが、やり方はとても簡単です。
一言でいえば、オナニーのときに呼吸に意識を置きつつ、イキそうになったら寸止めをするだけです。

では、やり方を説明しますね。

呼吸法トレーニングの手順

呼吸法は以下の手順で行ないます。

早く射精したい気持ちを抑えて、寸止めを繰り返し、まずは１５分を目標にして、オナニーの時間を延ばしていきましょう。

この呼吸法トレーニングの最大のポイントは、息を吸う時間と吐く時間の長さの違いにあります。
なぜ息を吸うときは短く、吐くときは長くなのか？
その理由と、呼吸法トレーニングが早漏改善に効く理由を説明します。

交感神経と副交感神経の働きについて

射精を司る自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類があり、それぞれ異なる役割を担っています。

息を吸う＝交感神経＝興奮モード＝射精を促進

息を吐く＝副交感神経＝リラックスモード＝射精を抑制

普段は無意識にしている呼吸ですが、息を吸うときは射精を促進する交感神経が優位に働き、息を吐くときは射精を抑制する副交感神経が優位に働きます。このメカニズムに着目したのが呼吸法トレーニングです。つまり、意識的に吸う時間を短くして吐く時間を長くすることで、脳をリラックスモードに導き、射精を抑えることができるのです。

寸止めのタイミングについて

このトレーニングで、呼吸にしっかりと意識を置くことの次に大切なのが、寸止めのタイミングです。
刺激を止めるのが早すぎると脳の鍛錬になりません。しかし、遅すぎると射精してしまいます。絶妙なさじ加減が求められるわけですが、寸止めのタイミングを合わせるためには、自分の興奮レベルを知ることが重要です。

このように興奮レベルを６段階に分けて、自分が今どのレベルにいるのかを常に意識するようにしてみましょう。レベル３なら大丈夫、レベル４から黄色信号みたいな感覚ですね。たったこれだけのことでも暴発防止に役立つはずです。

寸止めのタイミングはレベル６に達する直前が理想です。

しかし、最初からギリギリのタイミングを狙うと失敗するので、感覚を掴むまではレベル４と５の間で寸止めをするようにしましょう。

なぜ呼吸法は心因性の早漏に効くのか

加齢や病気を除けば、早漏になる原因は、「体」と「心」の２つに分けられます。

ペニスの神経が敏感なため弱い刺激でも射精してしまう。

ストレスや不安、トラウマなどで過度に興奮して射精してしまう。

原因が違えば当然、改善方法も変わってきます。

過敏性早漏の場合は、物理的な刺激に対する耐性をつけるトレーニングが有効です。
心因性早漏の場合は、自律神経をコントロールする力を身につけることが必要になります。

心因性早漏の場合、単純に物理的な刺激に弱いというわけではなく、セックス中の緊張や呼吸の乱れによって交感神経が活性化され、興奮物質であるノルアドレナリンの分泌が促進されることで起こります。呼吸法を使って副交感神経を優位にさせると、緊張を和らげるセロトニンという物質が体内で分泌されるようになります。これが呼吸法による早漏抑止のメカニズムです。
呼吸法トレーニングは、コツさえつかめば誰でも簡単に自律神経をコントロールできるようになれるので心因性早漏の克服には最適です。

丹田呼吸法をマスターしよう

呼吸にはいくつかポイントがありますが、まず大事なのは鼻から息を吸うことです。
鼻から息を吸うと「腹式呼吸」になりやすく、息を深く大きく吸えるので早漏抑止の効果が大きくなります。

一方で口から息を吸うと、短時間で空気が取り込まれるため、浅い「胸式呼吸」になりやすくなります。「胸式呼吸」は「腹式呼吸」の約半分の空気しか吐き出せないため、脳を十分にリラックスさせることができません。
ふだん「胸式呼吸」をしている人は、なるべく早く「腹式呼吸」にシフトしましょう。

「腹式呼吸」をより充実したものにするコツは、息を吸うときに、おへその下５センチの位置にある、東洋医学における「丹田（下丹田）」を意識することです。

イメージの仕方は色々あるのですが、初級者の方はおへその下に空気を送り込むようなイメージを持つといいでしょう。これは「丹田呼吸法」と呼ばれ、空気をしっかりと吸い込むことができ、心身をリラックスさせてくれるため、ヨガなどにも取り入れられている呼吸法です。
ぜひマスターして、呼吸法トレーニングに活かしてください。

亀頭強化トレーニング

早漏で悩んでいる人の多くに当てはまる、ある身体的な特徴があります。

それは「仮性包茎」です。

そして、仮性包茎の方の多くが、ペニスの皮を前後させてしごくオナニー、いわゆる「皮オナ」をしています。仮性包茎なのでどうしても「皮オナ」になってしまうのだと思いますが、カリを皮によって集中的にしごける気持ちよさにハマッてしまった結果、早漏になりがちです。

この悪循環から抜け出すための第一歩は、今すぐ皮オナをやめることです。
仮性包茎で皮オナをしていると、亀頭が露出するのはセックスのときだけになります。刺激に慣れていない部分が露出するわけですから、ほんの少しの快感で、すぐに射精してしまうのも無理はありません。
逆に「皮オナ」によって極度の「遅漏」になるケースもあるそうですが、いずれにしても正常な射精をするためには、ただちに皮オナをやめて、しっかり皮を剥いた状態でオナニーするようにしましょう。

さらにオナニー改革を進めて、亀頭強化トレーニングをはじめてみませんか？
亀頭を強化することで、早漏の克服はもちろん、亀頭を大きくすることも可能になります。亀頭が大きくなれば、剥いた皮がすぐに戻ってしまうのを防ぐことができる上に、挿入されている女性の快感も増すわけです。

早漏と包茎の悩みにコミットする、それが「亀頭強化トレーニング」です。

今回は、気持ちよく亀頭が強化できる、おすすめの亀頭愛撫法を３つ紹介します。

それぞれやり方を説明していきたいと思いますが、その前に！

「亀頭強化トレーニング」その１ローリング愛撫法の手順

ローリング愛撫法は以下の手順で行ないます。

「亀頭強化トレーニング」その２亀頭エッジ愛撫法の手順

亀頭エッジ愛撫法は以下の手順で行ないます。

「亀頭強化トレーニング」その３ボトルキャップ愛撫法の手順

ボトルキャップ愛撫法は以下の手順で行ないます。

呼吸法を併用すれば最強の早漏改善メソッドに

「亀頭強化トレーニング」と「呼吸法トレーニング」を併用すれば、射精を自在にコントロールできる最強のペニスを手に入れることも夢ではありません。
では、そのやり方をレクチャーしましょう。

個人差はありますが、このトレーニングを毎日欠かさず続けていれば、効果を実感する日が必ず来ます。最初は５分しか我慢できなかったのが、６分になった、７分になった・・・と、そんな兆しが感じられたらしめたもの。小さな一歩も立派な成長です。それが自信になり、トレーニングを続ける意欲に繋がります。そう、これが成功のはじまりです。
まじめにコツコツとトレーニングを続ければ、必ずやコンプレックスは克服できます。

感覚集中法

「感覚集中法」は、早漏やＥＤ（勃起不全）克服のために考案された、一種の心理セラピーです。
早漏もＥＤも、女性やセックスに対するトラウマが原因になっていることが多く、そうした心因性のケースに特に効果を発揮します。スクイーズ法がナイーブなペニスを鍛えるトレーニングであるのに対して、この感覚集中法はナイーブな男心を鍛えるトレーニングだと言えばわかりやすいでしょうか。

感覚集中法は、パートナーと２人で行ないます。最大のポイントは、タッチング（愛撫）に意識を集中すること。マッサージやアロマセラピーのような感覚で行ない、「セックスは楽しくて気持ちいいもの」という意識づけをすることで、問題の要因になっている心の負荷を軽くしていくのです。

感覚集中法の手順

では、感覚集中法の手順をステップごとに詳しく解説していきます。

感覚集中法の手順

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1体へのタッチング

パートナーと添い寝した形で、お互いの体をあちこち触り合う。ただし、まだ乳首や性器には触れない。
触った相手の場所と、自分が相手に触られた時の感覚に意識を集中するのがポイント。
最初は着衣のままで、慣れてきたら服を脱いで行なう。
余計なことは一切考えず、お互いに言葉も交わさず、ひたすらタッチング（愛撫による刺激）の楽しさを味わう。

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2性器へのタッチング

乳首や性器も含め、お互いの体を触り合う。
性的な会話も交わしながら、タッチングに意識を集中する。

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3セックスへの移行

お互いの心と体が気持ちよくなってきたら、女性上位のセックスへ移行する。
ここでの最大のポイントは、イクことを目的とするのではなく、挿入そのものを純粋に楽しむことに意識を集中すること。

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4オルガスム

女性上位の体位で、オルガスムに達するまで挿入を続ける。
慣れてきたら男性上位の体位で行なう。

まとめ

さまざまな調査やアンケート結果から、早漏で悩んでいる男性がとても多いことは周知の事実ですが、早漏克服に向けて具体的な行動を取っている人は驚くほど少ないのが現状です。それは、もう治らないと諦めてしまっている人が多いことが要因の１つだと思います。

早漏は不治の病ではありません。

早漏はトレーニングすることで改善することができるのです。
そして、メンズサプリも併用することでチントレを数倍に効果アップしたり、より効率的に進めることも可能です。
今すぐチントレをはじめて、耐久力のある強いペニスを持つ男性になることを目指しましょう。

管理人：ジロー

諦めてなにも行動を起こさない男性との差を一気に広げるチャンスです！