妊活のための超初心者向けヨガ①

ヨガって体が硬いと出来ない、
敷居が高いと思ってませんか？
妊活や生理不順にはヨガって凄く良いんですよ



辛い妊活から貴女を救いたい!
風水薬膳®ティーセラピストの雅子です。
今日もご覧頂きありがとうございます☺️



私は妊活と同時にヨガを習い始めました。
生理不順だった友達が凄い先生がいるよ!
って誘ってくれて。




妊活は14年掛かったので💦
私の場合効果遅すぎ？だけど
私は元々生理痛とか不順とかない人だったので
少しの男性不妊とストレスが
大きかったんだろうな
習ってなかったらもっと酷い事になっていた
と思います。




ウチのヨガは基本重視の骨盤矯正メイン
です。



骨盤が歪んでるとダイレクトに影響くるのが
中に収まってる子宮系。
生理痛の人に多い子宮後屈も
血流悪くなって冷えるのも
ヨガで正しい位置に子宮が収まって
血もちゃんと流れていたら
トラブルがなくなります。



でも　ヨガって
体が柔らかい人がグニャ〜ってポーズする
そんなイメージ強いですよね？



　こんなのとか・・・・どないなっとんねん！？的な(笑)



こんな大きなポーズは
体を全部伸ばしてからしないと故障の元で
月に1度するかしないか
初心者にはできるところまでで
無理にしない事で逆に効果が出ます。



じゃあ　何が１番大切かと言えば・・・　
呼吸です！
呼吸を伴わず力の抜けないまましても
意味がないので。



そこで　ヨガ初めの一歩として　
深い呼吸してみて下さい。
そんな簡単な？いえいえ簡単じゃないよ


自然に立って　まず息を吐ききります。
この吐ききる際に下腹部に力を入れます
そう、引き上げる感じで
コツを掴めてくると
太もも前の筋肉から引き上げて
お尻が内側にすぼまって
固くなるのが感じられます。


ぜーんぶ吐ききって力を抜くと
自然に息が吸えます。
鼻から吸ってね
特に吸う方に力は要りませんよ　
吐く方がメイン8対2くらいです。
肩が上がらない様に気をつけてね



これ基本中の基本なんですが侮るなかれ！　
ちゃんとマスターすると効果絶大で
骨盤矯正できる上にお腹まで引っ込むし
余計な力も抜けてよく寝られます。



超簡単なのでお台所しながらでも
夜ベッドの中でも
気が向いた時にしてみて下さいね😉
これからも　『妊活の為のヨガ』