ギックリ背中5日目😧
ギックリ背中から5日目😌のにゃん吉です♪
3日目に
劇的に良くなったと思ってからは、
安心したせいか
昨日今日と家事をしたり、動いたりしてたので、
思ったより改善がかんばしくない😢
だから、回復期に何をすれば良いか
昨日、今日と携帯で📱検索していると
いくつか気になるワードが、
○リグイス体操
○4DSヨガ
なんだこれ😲
この2つ、めちゃ興味ある。
リグイス体操は
ギックリ腰になった時、動かせる状態からでもやっていいらしく、
確かに動きは簡単。
私の見た動画では
うつ伏せで、
手を頭の横の床に置き、
腰を揺らす動きをさせるという体操。
細かくというよりは
しならせる様にやる。
やってみると、
確かにやった後、
痛みが緩和される感じがあるし🙆♀️👍✨
腰の揺らぎが
思ったより平気だから
結構動かしても大丈夫だなと
安心もする。
仰向けでもやってみたりして、
これ簡単でオススメです♪
✨👍😌
もう一つは
4DSヨガ
にゃん吉はもうだいぶ前から
ヨガやピラティスをやってる♪
この4DSヨガは初めて知った😲
このヨガ🧘♀️🧘♂️
伸ばさない
引っ張らない
ストレッチしない
関節の可動域を広げようとしない
と従来ヨガで感じていた事とは
全く逆のやり方なんですね。
本来、ヨガは
他人とは比較しない、
無理をしない筈だったものでしたが、
最近では上級者が増えた事、
美しい型でやれる人が多くなった事もあり、
だんだんと伸ばす方向や美しい型に
目が向いてしまったのかも知れません。
実際にゃん吉も
そうだったと思います。
年齢と共に硬くなってきた
股関節や背中を
この機会に、自宅で必死に💦
フローヨガをやり🔥
また柔らかくなればと😌
無理せずにやっていたつもりですが…
だけども(やり方が良くなかったという事は置いておいて〜)
お腹がコロナ自粛の前よりも
ヨガが上達しているにも関わらず、
お腹がぽにゃ〜んと
なった気がしてた。
コロナで、食べ過ぎのせいかとも
思ったところもあるし、
年齢のせい⁈
と思った部分もあったけど、
本当の中の筋肉が使えてないのかな⁈と疑問に思っていた(再度😁やり方が違うんじゃんという事は置いておいて〜)
この4DSヨガは
身体を縮める方を意識して、
内臓を自制にて、圧迫するヨガをし、
広がりすぎた、内臓の腔を締めて、
胸腔・腹腔の減腔をし
内臓にリンパ液が戻るスペースを
確保しょうというヨガ🧘♀️🧘♂️
この考え方は一理あると思い、
こちらも早速にゃん吉😽試してみる。
グニャグニャと
↑こんな感じの表現のヨガ🧘♀️笑
試してみると、
こちらもリグイス体操とつながる部分があって、
なんだか良い感じ。
あばらのアイソレーションを意識して、
身体の縮まる部分を意識して
なるほど。
逆も真なり。
でこの2つをやったのが昨日
本日の快便ぶりが
凄かった🙀💩恥ずかし〜💨💨💨
やはり身体が違う意味で
活性化したのだろうと思う♪👏👏👏👏
身体の事を考え直す良い機会になったと
いい方向に捉えよう♪☺️
なのでこのギックリ背中が気になる間は
リグイス体操と4DSヨガ🧘♀️
もうしばらくやってみよう〜⤴︎⤴︎⤴︎👍
と思ったにゃん吉でした😌🍵🌱
参考になれば幸いです♪
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