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いっとう堂では院での施術のほかに、
自宅でしていただくセルフケアを
アドバイスさせていただいてます。
このセルフケアですが、人によって
「効果がすごくある！」
という人もいれば
「イマイチ効果がわからない…」
という人も出てきます。
それには色々要因があるのですが、
ポイントととしては
・意識
・イメージ
これの2点が大切になります。
まずは意識ですが、
以前書いたこちらのブログ↓
こちらに書いてあることなんですが、
手足を動かすときに「身体の中心」に
意識を持ってくることが大事。
腕であれば胸の辺り、
足であればおへその辺りに
意識を向けて動かしてみて下さい。
身体の中心に意識を向けることで
手足の末端は脱力し、
力みなく動かすことができます。
そしてもう1点、イメージなんですが
「ゆる～い言葉」を唱えること。
これがすごく効果的なんです。
「ふにゃふにゃ」
「ゆるゆる」
「ふわふわ」
こういった言葉を発する、もしくは頭の中で
唱えるだけで身体の力が抜けてきませんか？
「力を抜きましょう」「力を抜いてください」
と言われても抜き方が分からないという人が多いです。
というのも「力を抜く神経」というのが無いからなんです。
力を抜くためには「ゆる～い言葉」を使いましょう。
意識とかイメージに最近ハマっているのですが…笑
突き詰めるとこういうところに行きつくのです。
動きやメンタルがすごく変わってきます。
ではでは「意識」「イメージ」をしながら
セルフケアしてみて下さい！
セルフケア集
〇腰痛改善
〇肩こり、リフトアップ
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