新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2020年04月24日
ビタミンB群とマルチビタミン
こんにちはー
今回はビタミンB群とマルチビタミンについての話です。
まず、マルチビタミンとは各種ビタミンやミネラルが配合されたサプリメントです。
一人暮らしで栄養管理が面倒な私も飲んでいますね(笑)
私がマルチビタミンを飲む目的は
太りづらくなるためです！
ビタミンはビタミンA、B、C、D、E、Kなどがありますが個人的に一番重要視しているのはビタミンB群です。
ビタミンB群は代謝の補酵素になります。
つまり代謝を上げて痩せたいならまずビタミンB群を摂取しましょうって話ですよ
ビタミンB群はいくつかの種類があり、それぞれ代謝に関与する栄養素は変わります。
代謝に関与するビタミンB群
ビタミンB1（チアミン）糖質代謝
ビタミンB2（リボフラビン）脂質代謝
ナイアシン（ニコチン酸）糖質、脂質
ビタミンB6（ピリドキシン）アミノ酸
パントテン酸 糖質、アミノ酸、脂質
ビオチン 糖質、脂質
となりますね。それぞれいろんな働きはありますがこれは代謝だけの話です。
これらを含む食物は豚肉だとかマグロだとか色々あるのですが面倒なので私はサプリメントで摂取しています。
私が使ってるのはこれ
アルファメンマルチビタミン+ミネラル
これ一個で各種ビタミンとミネラルも手軽に摂取出来ます。
正直これが一番楽です。
日本人は鉄とカルシウムが不足しがちですからそれもまとめて摂取出来ます。
ビタミンB群以外のビタミンも全て入ってるので困ったらこれかなと
大きめの錠剤と独特の匂いさえ我慢出来ればなんとか飲めます…
まあ小さいのもあるのですがそれだと含有量も少ないし一粒では足りなくなるんですよね…
ダイエットで悩んでる方はまずビタミンから考えてみてはどうでしょうか？
購入はこちらからです
アルファメンマルチビタミン+ミネラル
今回はビタミンB群とマルチビタミンについての話です。
マルチビタミンとは？
まず、マルチビタミンとは各種ビタミンやミネラルが配合されたサプリメントです。
一人暮らしで栄養管理が面倒な私も飲んでいますね(笑)
私がマルチビタミンを飲む目的は
太りづらくなるためです！
ビタミンはビタミンA、B、C、D、E、Kなどがありますが個人的に一番重要視しているのはビタミンB群です。
ビタミンB群は代謝の補酵素になります。
つまり代謝を上げて痩せたいならまずビタミンB群を摂取しましょうって話ですよ
ビタミンB群の代謝
ビタミンB群はいくつかの種類があり、それぞれ代謝に関与する栄養素は変わります。
代謝に関与するビタミンB群
ビタミンB1（チアミン）糖質代謝
ビタミンB2（リボフラビン）脂質代謝
ナイアシン（ニコチン酸）糖質、脂質
ビタミンB6（ピリドキシン）アミノ酸
パントテン酸 糖質、アミノ酸、脂質
ビオチン 糖質、脂質
となりますね。それぞれいろんな働きはありますがこれは代謝だけの話です。
面倒だからサプリメントで！
これらを含む食物は豚肉だとかマグロだとか色々あるのですが面倒なので私はサプリメントで摂取しています。
私が使ってるのはこれ
アルファメンマルチビタミン+ミネラル
これ一個で各種ビタミンとミネラルも手軽に摂取出来ます。
正直これが一番楽です。
日本人は鉄とカルシウムが不足しがちですからそれもまとめて摂取出来ます。
ビタミンB群以外のビタミンも全て入ってるので困ったらこれかなと
大きめの錠剤と独特の匂いさえ我慢出来ればなんとか飲めます…
まあ小さいのもあるのですがそれだと含有量も少ないし一粒では足りなくなるんですよね…
ダイエットで悩んでる方はまずビタミンから考えてみてはどうでしょうか？
購入はこちらからです
アルファメンマルチビタミン+ミネラル
【このカテゴリーの最新記事】
クッキー&クリーム味のプロテインを飲んでみた。
こんにちはー！
今回はマイプロテイン公式サイトから注文したプロテインが届いたので実際に飲んだ感想についてです。
実際に届いたプロテイン
今回はImpact ホエイ プロテイン1kg
を購入しました。
味はクッキー&クリーム味です。
初めての味なのでどんなものか楽しみですね
まずは水割りで
水割りで美味ければ牛乳割りはもっと上手いはず！
では、シェイカーに入れて振りまくり
いざ、実食！
甘い…！
クセがなく飲みやすいタイプですね
グレープフルーツ味とか独特の苦味があって苦手なんですが、これは飲みやすい。
普段はココア味を飲むのが多いんですが
これもアリ！
今日はプロテインを飲んでから筋トレをする事にします。
やるなら運動前70分に
血中アミノ酸濃度があがってからや…
以上です。
気になった方はぜひ購入してみてください！
ちなみに今回私が買ったものです。
はじめての方限定！ホエイプロテイン1?＋ミニシェイカーお試しセット
プロテイン1kgにミニシェイカーがついて
通常\3,990のところ
1890円！
マイプロテイン公式サイトに登録して、
1890
のコードを入れたら
送料無料で1890円で購入出来ます！
正直めっちゃ安いです…
登録の際にこちらの招待コードを入れるとさらにお得です！
BVUQ-R2
https://blog.with2.net/link/?2038960
今回はマイプロテイン公式サイトから注文したプロテインが届いたので実際に飲んだ感想についてです。
実際に届いたプロテイン
今回はImpact ホエイ プロテイン1kg
を購入しました。
味はクッキー&クリーム味です。
初めての味なのでどんなものか楽しみですね
まずは水割りで
水割りで美味ければ牛乳割りはもっと上手いはず！
では、シェイカーに入れて振りまくり
いざ、実食！
甘い…！
クセがなく飲みやすいタイプですね
グレープフルーツ味とか独特の苦味があって苦手なんですが、これは飲みやすい。
普段はココア味を飲むのが多いんですが
これもアリ！
今日はプロテインを飲んでから筋トレをする事にします。
やるなら運動前70分に
血中アミノ酸濃度があがってからや…
以上です。
気になった方はぜひ購入してみてください！
ちなみに今回私が買ったものです。
はじめての方限定！ホエイプロテイン1?＋ミニシェイカーお試しセット
プロテイン1kgにミニシェイカーがついて
通常\3,990のところ
1890円！
マイプロテイン公式サイトに登録して、
1890
のコードを入れたら
送料無料で1890円で購入出来ます！
正直めっちゃ安いです…
登録の際にこちらの招待コードを入れるとさらにお得です！
BVUQ-R2
https://blog.with2.net/link/?2038960
2020年04月23日
初めてプロテイン飲むならホエイプロテイン！
こんにちはー！
このブログは個人的にオススメしてるマイプロテインブランドのプロテインなどについて語るブログです。
今回は初めてプロテインを飲む方へおすすめしたいプロテインの話です。
プロテインにはいくつか種類があります。
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン
エッグプロテイン
など
運動をしていて、プロテインに慣れていない人はホエイプロテインからがいいと思います。
一番一般的なプロテインですね。
私も学生時代初めて飲んだプロテインはホエイプロテインでした。
ホエイプロテインのホエイとは乳清というものです。
チーズの製造の副産物から生まれるものですね
筋肉をつけたい人に特にオススメです！
飲みやすいからです！
大豆由来のソイプロテインなどは、初めての人にはオススメ出来ないですね。
パサパサしてる感じがするというか…
ホエイプロテインは乳製品から生まれるので牛乳と割って飲むととても飲みやすいんですよ〜
なので困ったらホエイプロテインなんです
そして、どこのメーカーがいいのか
それがマイプロテイン
マイプロテインのいいところは安くてコスパがいいところですね。
もちろん品質もいいです
高級なプロテインもありますけどあまり高いと手が出しづらいですしね…
他の一般的なホエイプロテインと比較してみました。
ザバス
ホエイプロテイン100
294g（約14食分）
\2,350
ウィダー
マッスルフィットプロテイン
360g（18回分）
\2,200円
マイプロテイン
Impact ホエイ プロテイン
250g（約10回分）
小売価格 \1,290
公式サイトから購入の場合は\890
似た製品でそれぞれ量が少ない物と比較しました。
マイプロテインの方が値段を抑えられでかつ量が少ないという事は初めての方でも手を出しやすいと思います。
プロテインを飲むタイミングは
運動前の70分前
運動後30分以内
のどちらかですね
運動前に飲む事で血中アミノ酸濃度を高めて筋肉の再生をすぐ始めようと体内で働きます。
運動後の場合は傷ついた筋肉への栄養補給としてすぐに体内に取り入れた方が良いでしょう。
運動後じゃないとダメという話もありますが個人的にはどちらでも大丈夫かと思われます。
ただ前後両方に飲むのはかなりキツイトレーニングでない限り太る可能性高いので注意ですね。
また、肉類が苦手で普段からタンパク質の摂取量が足りてない人は特にタイミングなどは考えずに飲んでしまって大丈夫です。
マイプロテインは味の種類が多いことも特徴です。
個人的にはナチュラルチョコレートなどの甘いやつがオススメです。
皆さんもどのプロテイン買うか迷っていたら試しにマイプロテインを買ってみて下さい。
購入はこちらから
高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】
このブログは個人的にオススメしてるマイプロテインブランドのプロテインなどについて語るブログです。
今回は初めてプロテインを飲む方へおすすめしたいプロテインの話です。
どのプロテイン飲めばいいの？
プロテインにはいくつか種類があります。
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン
エッグプロテイン
など
運動をしていて、プロテインに慣れていない人はホエイプロテインからがいいと思います。
一番一般的なプロテインですね。
私も学生時代初めて飲んだプロテインはホエイプロテインでした。
ホエイプロテインのホエイとは乳清というものです。
チーズの製造の副産物から生まれるものですね
筋肉をつけたい人に特にオススメです！
なぜホエイプロテインがいいのか？
飲みやすいからです！
大豆由来のソイプロテインなどは、初めての人にはオススメ出来ないですね。
パサパサしてる感じがするというか…
ホエイプロテインは乳製品から生まれるので牛乳と割って飲むととても飲みやすいんですよ〜
なので困ったらホエイプロテインなんです
マイプロテインは安い！
そして、どこのメーカーがいいのか
それがマイプロテイン
マイプロテインのいいところは安くてコスパがいいところですね。
もちろん品質もいいです
高級なプロテインもありますけどあまり高いと手が出しづらいですしね…
比較してみた
他の一般的なホエイプロテインと比較してみました。
ザバス
ホエイプロテイン100
294g（約14食分）
\2,350
ウィダー
マッスルフィットプロテイン
360g（18回分）
\2,200円
マイプロテイン
Impact ホエイ プロテイン
250g（約10回分）
小売価格 \1,290
公式サイトから購入の場合は\890
似た製品でそれぞれ量が少ない物と比較しました。
マイプロテインの方が値段を抑えられでかつ量が少ないという事は初めての方でも手を出しやすいと思います。
運動前か後にプロテイン
プロテインを飲むタイミングは
運動前の70分前
運動後30分以内
のどちらかですね
運動前に飲む事で血中アミノ酸濃度を高めて筋肉の再生をすぐ始めようと体内で働きます。
運動後の場合は傷ついた筋肉への栄養補給としてすぐに体内に取り入れた方が良いでしょう。
運動後じゃないとダメという話もありますが個人的にはどちらでも大丈夫かと思われます。
ただ前後両方に飲むのはかなりキツイトレーニングでない限り太る可能性高いので注意ですね。
また、肉類が苦手で普段からタンパク質の摂取量が足りてない人は特にタイミングなどは考えずに飲んでしまって大丈夫です。
マイプロテインは味の種類が多い！
マイプロテインは味の種類が多いことも特徴です。
個人的にはナチュラルチョコレートなどの甘いやつがオススメです。
皆さんもどのプロテイン買うか迷っていたら試しにマイプロテインを買ってみて下さい。
購入はこちらから
高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】
