プロテインが好きな治療家のブログ

こんにちはー

今回はビタミンB群とマルチビタミンについての話です。

マルチビタミンとは？

まず、マルチビタミンとは各種ビタミンやミネラルが配合されたサプリメントです。
一人暮らしで栄養管理が面倒な私も飲んでいますね(笑)

私がマルチビタミンを飲む目的は

太りづらくなるためです！

ビタミンはビタミンA、B、C、D、E、Kなどがありますが個人的に一番重要視しているのはビタミンB群です。

ビタミンB群は代謝の補酵素になります。

つまり代謝を上げて痩せたいならまずビタミンB群を摂取しましょうって話ですよ

ビタミンB群はいくつかの種類があり、それぞれ代謝に関与する栄養素は変わります。
代謝に関与するビタミンB群
ビタミンB1（チアミン）糖質代謝
ビタミンB2（リボフラビン）脂質代謝
ナイアシン（ニコチン酸）糖質、脂質
ビタミンB6（ピリドキシン）アミノ酸
パントテン酸　糖質、アミノ酸、脂質
ビオチン　糖質、脂質

となりますね。それぞれいろんな働きはありますがこれは代謝だけの話です。

面倒だからサプリメントで！

これらを含む食物は豚肉だとかマグロだとか色々あるのですが面倒なので私はサプリメントで摂取しています。

私が使ってるのはこれ
アルファメンマルチビタミン+ミネラル


これ一個で各種ビタミンとミネラルも手軽に摂取出来ます。
正直これが一番楽です。

日本人は鉄とカルシウムが不足しがちですからそれもまとめて摂取出来ます。

ビタミンB群以外のビタミンも全て入ってるので困ったらこれかなと

大きめの錠剤と独特の匂いさえ我慢出来ればなんとか飲めます…

まあ小さいのもあるのですがそれだと含有量も少ないし一粒では足りなくなるんですよね…

ダイエットで悩んでる方はまずビタミンから考えてみてはどうでしょうか？
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アルファメンマルチビタミン+ミネラル