2020/05/28

2020/05/28

76.1kg(+0.4kg)

朝

ささみスイートチリマヨ炒め

めかぶわかめ味噌汁

もち麦ごはん

昨晩の残り。味噌汁にめかぶはとろみがでて美味い。

昼

ホットサンド

（ハム、鶏胸ハム、キャベツ、味玉）

オールフリー

お昼前に買い出しに出たら暑いのなんのって。歩いた距離も相まって帰りにコンビニでオールフリーを買ってきた。アルコール飲んじゃうと筋トレできなくなっちゃうからね。

筋トレ後

プロテイン（ホエイ）

夜

ハムエッグ

ブロッコリー

鶏胸ハム

めかぶところてん

玉こんにゃく

ララクラッシュ

冷蔵庫にあった物消費。そろそろ買い出しに行かねば。

おやつ

おやつかんてん

風呂上がり

低脂肪ヨーグルト(プレーン)