日々7割で生きていく。

主にアラサーのダイエット記録。

2020/09/15

2020/09/15

69.3kg(+0.8kg)

 

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

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鶏むねキャベツポン酢びたし

ひじき切り干し大根マヨサラダ

にんじんピーマンちくわきんぴら

さつまいもおかか

ほうれん草ごま和え

ブロッコリー

アスパラ

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間食

プロテイン

 

豚バラスタミナ焼き(脂身残し)

キャベツ

キムチ

黒にんにく2片

めかぶわかめ味噌汁

納豆

雑穀米TKG

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筋トレ後

プロテイン