2020/10/10

2020/10/10

69.5kg(+0.7kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

梨

昼

ざるそば

サラダチキンサラダ

えのきポン酢

間食

梨

夜

ひじき煮物

ピーマンちくわきんぴら

かぼちゃ煮物

ほうれん草にんじんごま和え

めかぶわかめ味噌汁

黒にんにく

納豆

筋トレ後

プロテイン