ダイエット 21日目 恒例の週一の経過発表！
ダイエット、かれこれ、３週間目に突入します。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ダイエット始めてから変えたことのまとめ
- 口にしたものを書き出す (レコーディングダイエット)
- 朝晩体重測る
- おやつを少量にして、意識して食べる (食べなくていい時は食べない)
- ドカ食いしない (腹8分目！) － ポーションコントロール
- 揚げ物、カロリーの多いものを食べる頻度を抑える
- ヘルシーな食べ物を食べるようにする － ベターチョイス
- お酒控える (友達と飲むときだけ飲んで良し)
- 朝ご飯食べる (バナナとゆで卵を常備)
- 朝にブラックコーヒー
- もう少し歩く (毎日通勤計15分は絶対歩いてます＋時間あるとき夜の散歩、目指せ10,000歩！今のところ、週2ペースで、10,000歩行くか行かないかしか歩けてません。。。)
そして、３週目の途中結果発表
今の体重: 76.2キロ (前回比：1.8キロ減、合計：3.7キロ減)
体脂肪: 33.6％ (前回比：0.9％減、合計：1.5％減)
順調です！
私が発表している体重は、夜寝る前のものなんですが、
朝に測る体重では、久しく見てなかった７５キロ台が
今日やっと見え始めてきました‼‼‼‼‼
順調すぎて怖いぐらいです。(´･ω･｀)
これでも、ケーキ食べたり、
お菓子食べたりしてるんですけどね。。。
気を付けて食べてはいますけど。
怖いですね。。。(´･ω･｀)
ダイエットしてる中で、今、何が一番辛いかって、
アルコールを制限してるから、毎日飲めないのが
辛い。。。
肝臓のためでもあるし、
お酒はカロリーが多いからあんまり飲まない方が
ダイエットには良いのだけれど、
お酒が好き過ぎて、
ビールを仕事終わりに飲めないのが、
辛い‼‼‼
でも、これだけは、我慢しないと。。。
肝臓の数値に元に戻ってもらいたいから。。。
やっぱり、お酒を飲んだ時には、
おつまみが欲しくなるのも良くないですよね。
カロリー1200に抑えるの、結構大変で、
3食きっちり食べてるから、
未だに、1200を切ったことはめったにありません。
時々、朝時間なくて食べなかったり、
夜疲れすぎて帰ったらすぐ寝てしまって、食べなかったりしたときは、
1200キロカロリーより低いことはありますが、
基本３食食べると、1200は越えてしまいます。
でも、その分、週に２～３回歩きに出ます。
目標の10,000歩を目指して！
基礎代謝アップ目指してます。
でも、今は３食を、ヘルシーなものを食べるようにしているので、
なので、この結果なのかなと。
1週間の作り置きは、とっても便利！
一人暮らしだからできることかな？
これからも、毎週、いろんなヘルシー作り置きに挑戦しようと思います！
今日のヘルシー作り置きご飯: ケールサラダ
この記事でレシピ見て作りました★
この前、疲れ果てちゃって作れなかった分ですｗ
このブログは、三十路干物女が新しいことに挑戦したいと思っている、ちょっとだらだらしたゆるーいブログになってます。全然テーマは決まってないので、これからフォーマットもガラガラ変わると思いますｗ
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