『 暑い 』 と 【 今日の体調管理 10/12 】
今日は気温が高かったのか、とても暑かった。扇風機を一日中、ずっとまわしていた。
夏を思い出せる天気だった。ニュースを見ると今週は少し気温が高くなるようだ。
気温の変動が激しくなりそうなので、風邪をひかないように気を付けたい。
・睡眠量
・睡眠の質
・体の筋肉痛
・体調
・やる気・意欲
・人に対する感情
【 今日の合計 16点 】
・総合的な気分
・有酸素運動 しない 0回
・筋トレ した 1回
・散歩 しない 0回
【 今日の運動回数 1回 】
・読書を しない 0回
・瞑想を しない 0回
【 今日のその他回数 0回 】
明日も気温が高そうなので、できれば運動したいと思う。
週間体調管理データ 【 10/5~10/11 】
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。
その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。
utunikatu.hatenablog.com
【 10/5の合計 17点 】
【 10/6の合計 18点 】
【 10/7の合計 15点 】
【 10/8の合計 17点 】
【 10/9の合計 15点 】
【 10/10の合計 12点 】
【 10/11の合計 14点 】
【 今週一週間の平均合計 15.4点 】
【 先週一週間の平均合計 15.4点 】
・今週前半は、体調の調子が良く、点数が安定していましたが、後半にかけて、睡眠がうまくとれず、点数が下がってしまいました。どうしても、人と会うことを想像すると、緊張が走ってしまい、それが体に伝わり、眠れなくなることは人生の中でよくあることでした。それが、また、起きていたのだと思います。何か、リラックスできるように過ごせるようにしたいと思います。
・10/5
・10/6
・10/7
・10/8
・10/9
・10/10
・10/11
・ 今週一週間の平均合計 5.4点
・ 先週一週間の平均合計 5.0点
・今週は気分が少し平常値に戻った気がします。この調子を維持できればいいのかなと思います。
【 10/5の運動回数 1回 】
【 10/6の運動回数 1回 】
【 10/7の運動回数 1回 】
【 10/8の運動回数 1回 】
【 10/9の運動回数 1回 】
【 10/10の運動回数 0回 】
【 10/11の運動回数 1回 】
【 今週一週間の運動合計回数 6回 / 目標運動合計回数11回 】
【 先週一週間の運動合計回数 5回 / 目標運動合計回数11回 】
今週も目標の運動回数には届きませんでした。ほどとおい回数になってしまいました。いろいろとイベントが終わったので、運動を開始しないといけないなと思いました。散歩や、軽いジョギングを始めたいと思います。
【 10/5のその他回数 0回 】
【 10/6のその他回数 0回 】
【 10/7のその他回数 0回 】
【 10/8のその他回数 0回 】
【 10/9のその他回数 0回 】
【 10/10のその他回数 0回 】
【 10/11のその他回数 0回 】
【 今週一週間のその他合計回数 0回 / 目標その他合計回数10回 】
【 先週一週間のその他合計回数 0回 / 目標その他合計回数10回 】
やる気が出ず、ずーーっと読書や瞑想をさぼっていましたが、少しずつでもいいので、できれば、再開させたいと思います。せめて、読書が好きな性格だったらよかったんですが、活字がどうも苦手で、小さいころはまったく本を読むことができませんでした。それもあってか、今もあまり進んで読もうと思う気持ちにはならないのが現状。なんとかしないとなと思うのですが・・・。
以上、週体調管理データでした。
『 熟睡できない 』 と 【 今日の体調管理 10/11 】
今日は少し疲れが残っていると思ったので、ぐっすりと眠れることができると思っていたが、また、途中、途中、起きてしまった。
なんとなく、眠たい気持ちがあるが、熟睡することはできない。やっぱりあまり普段、動いていないせいだろう。
少し外に出て動かないといけないなと思う。
・睡眠量
・睡眠の質
・体の筋肉痛
・体調
・やる気・意欲
・人に対する感情
【 今日の合計 14点 】
・総合的な気分
・有酸素運動 しない 0回
・筋トレ した 1回
・散歩 しない 0回
【 今日の運動回数 1回 】
・読書を しない 0回
・瞑想を しない 0回
【 今日のその他回数 0回 】
今日もまた気温が上がり、外は暑い天気となった。多少暑いくらいのほうが、自分にとっては相性がいい。これから、また寒くなっていくと思うが、体調には気を付けていきたい。
『 小旅行無事終わり 』 と 【 今日の体調管理 10/10 】
昨日は、出かけていたので、ブログをきちんと報告できなかったが、自分のところへ、友達が会いに来てくれた。ちょうどタイミング悪く、台風と重なったため来ないかもしれないと思ったが、無事、到着できたので、うれしかった。
僕は、結構、頭頂部まわりが薄くなってしまい、変わってしまったが、友達は昔と変わらない様子だった。
友達いわく、自分もかわっていないよと言ってくれたのは少し安心した。
一回、自分の地元に友達が来てくれたことがあり、ほぼほぼまわってしまったので、今回、回れるところは限られていた。なので、おいしいものだけ、一緒に食べればいいかかなと思っていた。
こんな感じで、なかなか値がはるものもあったが、ごちそうをいただいた。普段、なかなか外食しないので、いつもとは違う至福のときを味わうことができた。
結局、雨は降り続いていたが、暴風はあまりきていなかったのは幸いだった。友達は晴れ男なので、一緒にいると、だいたいは晴れる。その影響か、台風も上陸せず、海面へ戻るコースになったのには驚いた。
友達の帰りの新幹線が計画運休になるかもしれないというニュースが出ていたので、それがなくなってくれて、よかった。
なんやかんやで、あっという間に時間が経ち、貴重な時間を過ごすことができたので、とてもよい思い出となった。
普段、人と会話するのが苦手で話すことはほとんどしないが、仲のいい友達だと、気軽に会話できるので、気持ち的にもいろいろとリフレッシュできた気がする。
友達がわざわざ来てくれたので、今度は自分が会いに行けるように、頑張っていきたいなと思った。
・睡眠量
・睡眠の質
・体の筋肉痛
・体調
・やる気・意欲
・人に対する感情
【 今日の合計 12点 】
・総合的な気分
・有酸素運動 しない 0回
・筋トレ しない 0回
・散歩 しない 0回
【 今日の運動回数 0回 】
・読書を しない 0回
・瞑想を しない 0回
【 今日のその他回数 0回 】
多少、歩いたり、運転したりと疲れたような気がしたが、夜、なかなか寝付けることができず、全然眠ることができなかった。今日は眠気との戦いで、途中うとうとしてしまったが、しっかりと休養して、体調を壊さないようにしたいと思う。
『 予約投稿 』 と 【 今日の体調管理 10/9 】
今日の日記だが、泊まりで友達と会う約束をしているので、午前中に書いて、予約投稿することにした。
あいかわらずの天気で、雨がふっている。いろいろとまわるのには厄介だが、楽しめたらいいなと思う。
ただ、今日は大丈夫だが、明日がちょうど台風が来るので、僕は大丈夫だが、友達が無事帰れるか心配だ。
また、コロナに感染するリスクも高くなるので、手洗いなどアルコール消毒をしっかりして、感染しないように気を付けたい。
無事、小旅行が終えることを祈るばかりである。
・睡眠量
・睡眠の質
・体の筋肉痛
・体調
・やる気・意欲
・人に対する感情
【 今日の合計 15点 】
・総合的な気分
・有酸素運動 しない 0回
・筋トレ した 1回
・散歩 しない 0回
【 今日の運動回数 1回 】
・読書を しない 0回
・瞑想を しない 0回
【 今日のその他回数 0回 】
今日は、今日のことが気になってたか、途中、途中、目が覚めて、あまりよく寝れなかった。いろんなところへ外出するので、風邪など体調を崩さないように気を付けたいと思う。
『 久しぶりにお出かけ 』 と 【 今日の体調管理 10/8 】
とうとう明日が、友達と会う日だ。
そのために、今日はお金を下ろしに外に出ることにした。天気は悪く、少し雨が降っていた。ちょうど車に汚れがついていたので、洗い流してくれて助かった。ほんとは洗車をしないといけなかったが、ちょうどよかったかもしれない。
会う友達が、少し前に入籍したようなので、お祝いを上げようと思う。少ない金額だが。そのために、お祝い袋も買うことにした。
天気が悪く、平日だったためか、お店の中は、がらがらだった。あまりいい感じのお祝い袋がなかったが、ちょっとかわいらしいものしかなかったので、それを買うことにした。
お金だといやらしいかなと思い、アマゾンのギフト券をプレゼントしようと思い、家電店にもいった。そこは結構、駐車場に車が並んでいたので、びっくりした。何か、安売りでもしているのかな・・・。
店に入る前に携帯で、「結婚祝い・商品券」でいちよとして、検索してみると、あまりいい思いをしない人がいるみたいだったので、結局商品券を買うことをあきらめた。なんか、下に見られるという風にとらえる人がいるらしい。なので、上司や目上の人には、商品券はあげないほうがいいみたい。常識知らずの僕なので、少し勉強になった。
あとはガソリンを入れて、家に帰った。明日は、久しぶりに友達と遊ぶので、気持ちはハイではないが、楽しみたいと思う。
・睡眠量
・睡眠の質
・体の筋肉痛
・体調
・やる気・意欲
・人に対する感情
【 今日の合計 17点 】
・総合的な気分
・有酸素運動 しない 0回
・筋トレ した 1回
・散歩 しない 0回
【 今日の運動回数 1回 】
・読書を しない 0回
・瞑想を しない 0回
【 今日のその他回数 0回 】
明日のことは楽しみだが、実際は緊張のほうが勝っている。人と会うのはやっぱりのは苦手である。いろいろと出かけるので、それなりに人と出会う可能性が多くなるので、気が滅入ってしまうかもしれないが、楽しむことを優先して、行動していきたい。
『 最近涼しくなってきた 』 と 【 今日の体調管理 10/7 】
今日は朝早く起きた。と言っても、7時ごろ。寝れたが、熟睡はできなかった。寝れないので、起きたといった感じである。
前みたいに一睡もできなかったわけではなかったので、体調に変化はない。
それにしても、最近、家にひきこもってばかりだが、だいぶ、涼しくなってきた気がする。油断すると、寒さにやられて、風邪をひきそうになってもおかしくないと思う。
この時期に風邪をひくと、いろいろとめんどくさいので、体調管理だけは気をつけたいところ。
・睡眠量
・睡眠の質
・体の筋肉痛
・体調
・やる気・意欲
・人に対する感情
【 今日の合計 15点 】
・総合的な気分
・有酸素運動 しない 0回
・筋トレ した 1回
・散歩 しない 0回
【 今日の運動回数 1回 】
・読書を しない 0回
・瞑想を しない 0回
【 今日のその他回数 0回 】
寝れるような寝れないようなといった感じの日々が続いている。仕事をしていないので、疲弊することはないのだが、きちんと睡眠をとれるようにしたい。