『３歳の誕生日』　と【今日の体調管理 9/20 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日は、甥の誕生日を祝うため、姉の家へ母親と父親と一緒に向かった。

親はジャングルジムと滑り台がついている遊具をプレゼントした。自分はというと、プレゼントする気力がなく、どうしようか、悩んでいたが、甥が好きなゼリーをコンビニで、買って、あげることにした。

今の自分には、そのくらいしかできない・・・。

姉の家に着くと、甥がハイテンションで動き回っていた。ごはんを食べていても、ずっと部屋の中を動き回り、いろいろと何かを叫びながら、元気いっぱいだった。

そんな様子を見て、癒された。

その元気をおじちゃんにもわけてほしい（切実）

甥は今年で３歳になる。ちっちゃい赤ちゃんだったのが、今や、立って元気に走り回っている。時が進むのは早いものだ。

ケーキが用意されていて、それをみんなで食べた。

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なかなかおいしいケーキで、クリームがうまかった。

僕は、全然しゃべれなかったが、甥や家族は楽しく過ごしていたと思う。

誕生日会は無事終わった。

自分も甥みたいに元気になりたいが、今日もまた、気持ちがダウンしている状態だった。

今日何回、死にたいと言っただろうか・・・。

やばいな、あははは。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体の筋肉痛 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体調　 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　13点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　4点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

鬱な気分がまた再来。ずっとひきこもっていたい。