『やっぱり』　と【今日の体調管理 9/22 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

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今日も少し気分が戻ってきたような感じがあるものの、憂鬱さは変わらない。

今日も仕事にいかず、家でのんびりしていた。夕方になり、NHKラジオでひきこもりについての特集が流れていた。昨日もやっていた。もしかしたら、今週ずっとやるのかもしれない。

目に見えないが、世の中には、自分と同じようにひきこもりして生活している人がいるんだなぁと実感できた。

髪を切るのに悩んでいるとかいう相談を聞いて、よく気持ちがわかる。今、僕は、自分で切っているが、床屋などでうまく伝えることができないし、緊張してしまうので、できれば、いきたくなかった。

引きこもりでも、美容院とかに行ったりする人もいるみたいだが、ほんとに家から出ない人は、どうしているんだろうか、気になる。

だいたいネガティブな意見ばかりが寄せられているので、気持ちがふさぎ込んでしまいそうだが、自分にとっては、共感することばかりなので、みんなもそうなんだと思えて、少し心が和らいだ。

このままずっと、ひきこもり生活を送ることはできないので、なんとかしないといけない。あ～どうしよう。

話変わって、友達とやり取りしているのだが、やっぱり、僕のところへ来月あたり、遊びにくるそうだ。

いろいろとお金がかかるので、なんとかせねば・・・。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　15点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　1回　】

時間があるのにやることをやれていない、もう少し、取り組んでいかないなと反省。