朝起きる時間を一定にする この投稿をInstagramで見る ・ 寝苦しい夜が続いています。 寝つきが悪い 夜中に何度も目が覚める 朝はスッキリしない 昼間に眠くなる なんてことはないですか。 睡眠の質は 体だけでなく こころにも影響します。 最近やる気が出ないとか 仕事や学習に集中できない人は 睡眠を見直してみてください。 コツは 朝起きる時間を毎日同じにすること。 起きたらカーテンや窓を開けて 深呼吸しましょう。 朝の光で体内時計がリセットされます。 遅くまで眠れなかった日も いつもと同じ時間に起きることを オススメします。 それでも眠れない日が 1,2週間続いたら 迷わず医者などの専門家に 相談してくださいね。 #あしたは晴れる #オンラインカウンセリング #質の良い睡眠 #健康心理学 #臨床心理士 #公認心理師 #phd #無料カウンセリング実施中 #子育て支援 #ストレスケア #毎日同じ時間に起きる あしたは晴れる(@ashitawahareru2020)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午後4時45分PDT 心理カウンセラーランキング 子育て支援ランキング