もやもやしたときや
怒りがうまくしずめられないとき
紙に書いてみるのがいいと言われています。
もちろんケータイやパソコンで書いてもOK
文章を書くのが苦手なら
イラストや落書きでもいいです。
頭の中で考えるだけだと
整理するのが難しい
考えるだけでなく
手を動かして書くことに効果があります。
一つは
抱えている悩みと距離をとり、
客観的にながめることができる
もう一つは
書いているうちに
それまで気づかなかったことに気づく可能性があること
書くことでストレスや怒りを
自分でケアできるようになるといいですね。
参考資料:
e-ヘルスネット 厚生労働省
健康手帳2020年版
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