月に一度のペースで女性に容赦なく訪れる生理

 

 

生理中もつらいけど、生理前もイライラ、頭痛、眠気、過剰な食欲と、何かとしんどいですよね。

 

 

中でも私を一番悩ませているのが生理前の過剰な食欲

 

 

ただでさえイライラするのに、この食欲のせいで、食べたい衝動と闘うのにもイライラ

 

生理中にどか食い前食いしてしまったら

 

そんなことなら食べてしまえとその後の体重を気にせず、欲に任せてどか食いしてしまった自分にもイライラ

 

 

なんてことありませんか？

 

 

食欲には逆らわない

 

 

私がこの生理前の食欲の対処法として行っているのが、

 

 

生理前は湧いてきた食欲には逆らわないという単純な方法なのです

 

 

そもそも、生理前の食欲はホルモンバランスによるもの。

 

 

私たちの意思が弱いわけではありませんから、生理前は食欲に任せて食べていいのです。

 

 

もちろん罪悪感を抱く必要もありませんよ

 

 

でもそんなことしたら太るじゃん、とも思いますよね。

 

 

ただ、人間は2、3日暴飲暴食をしたからといって急に太るなんてことはありません。

 

 

軽い運動をすることが大事

 

 

それより大切なのが、軽い運動をするということ

 

 

生理前に運動なんて無理だよと、難しく考えないでください。

 

 

仕事帰りに、買い物ついでに15分のウォーキング、しんどいならば10分でも5分でもいいですよ

 

 

ウォーキングは単なる運動だけでなく、自律神経を整えるのにも非常に効果的と言われています。

 

 

大切なのは短い時間であっても、今私はウォーキングをしているという意識をしながら歩くことです。

 

 

（ちょっとヨガ的ですね）

 

 

脳が刺激されることで効果がグッと上がります。

 

 

生理前の食欲には逆らわずに、軽い運動をしてあげる。

 

 

これなら太らずに、ストレスとも上手に付き合えますよ

 

 

 

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