参考文献：樺沢紫苑 著「ブレイン メンタル強化大全」 「ストレスフリー大全」 ※画像にリンクを貼っています！
『睡眠、ウオーキング１万歩、筋トレ、半断食で変わったこと』
顔面神経麻痺の治療で、ステロイドを使い、
血糖値が一気に上がったのを期に、
睡眠時間６時間、
３日に１回のウオーキング１万歩～２万歩、
３日に１回の...筋トレ（主に体幹）、
半断食を５ヶ月続けているのですが、
体重71㌔→67㌔で4㌔減（177cm）、
すべての血液検査の数値が基準値の範囲内に改善しました。
体も、体幹がしっかりしてきたことにより、動きやすく、
軽くなりました。
集中力が高まり、非常に調子良いです！！(^_-)-☆
そして、副産物として、重苦しいコロナから生まれる、ストレスに対しても、
すばらしい効果を、発揮してくれます。
運動は、脳の状態、体の循環器系をととのえ、
ストレス物質も体から排出してくれるため、
とても、スッキリして、気持ちのよい状態をキープしてくれます。
さらに、声帯周りの筋トレ、ボイストレーニングも、平行してやっているので、
歌で、声を出して、さらにストレスをしっかり解消し、
相乗効果で、ノンストレス状態を体感できます。
全部を同時に、実行するのは、難しいかもしれませんが、
何か、1つだけでも、取り組むと、必ず体感できると思います。
筋トレ、ボイストレーニング、お勧めです！！(^_-)-☆
睡眠・運動・朝散歩をしても効果が出ません【精神科医・樺沢紫苑】
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【チョー楽しいメンタルフローな組織創り】
元気とハイパフォーマンスの両立した組織創りのお手伝い
『起業家マインドを持った優秀な右腕社員を育てることで
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【 右腕創りコンサルタント 】
コンサルティンググループ 大分メンタルフロー研究所 匠
代表 石川 保幸
連絡先 ： 携帯電話 090-1366-4882
Email ： mflowrabo@gmail.com
ブログ 【チョー楽しいメンタルフローな組織創り】
http://blog.goo.ne.jp/c3421yxy
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