熱中症対策ー私でもできる今から始める

June 3, 2020

テーマ：季節を感じる(2053)

カテゴリ：暮らし

今日は、めっちゃ暑いです！

朝のうちに、家の周りの垣根のお掃除をしたのですが、ちょっとだけだから平気かな？
って、面倒臭くて手袋をしなかったら、気がつくと手の甲が傷だらけでヒリヒリ😭

そして、見事に日焼けをしてしまいました。
もう、朝の太陽も舐めたらダメですね。

久しぶりに大汗書きました。

熱中症対策には、今のうちから少し体が慣れるように汗をかいておくことが大切みたいです。

普段から運動をされている方だと大丈夫かと思いますが、私のように全く運動しない人間は、冬の間は汗をあまり描かないので、体に汗をかくことを思い出させるようにしないと、熱が籠りやすくなって熱中症になりやすいそうです。

今日の滝のような発汗で、きっと私の体の汗腺も目覚めたのではないでしょうか( 艸`*)ﾌﾟﾌﾟｯ
「お！、もう夏か！そろそろ汗をかく準備をしないと、あいつまたぶっ倒れるぞ！」とかｗ

そうなんです。
一昨年の夏に、私、お恥ずかしながら熱中症を経験しちゃいました。

夏の暑い日、ビール🍺を飲んでちょっと酔った状態で、締め切った玄関で段ボールの片付けをしている時、
ちょっと気持ち悪くって、目眩がするな〜とは思っていたのですが、

いきなり、意識が飛びました！

アルコールも熱中症にはよくないみたいです。
大量に飲んでいたわけではないのですが、アルコールは水分補給どころか逆効果でアルコール飲料の水分以上に水分が体から失われ、脱水状態におちいることを身を以て体験しました。

幸い、その時主人がすぐ気付いてくれて、大事には至らなかったのですが、ひとりでいる時、そうなったらと思うとゾッとします。

熱中症対策は今から始めないとですね。
その前に、ちょっと運動しなきゃかもｗ

私でもできる！熱中症予防対策

水分補給：こまめに摂ること、一度にガブ飲みは吸収されないのでNG
塩分補給：取りすぎ注意、塩分飴などでの摂取が望ましい。（大量に汗をかく労働スポーツ時は除く）
空調管理：主婦アルアル、自分ひとりだからと、エアコンが勿体ないとかケチらない＞＜
充分な質の良い睡眠：ここも、適度にエアコンで空調を整える
汗をかく習慣のための運動：わかってはいるけど・・・。がんばろ！

以前は、クーラー病ってよく聞きましたけど、最近聴きませんよね。
クーラー病を恐る余り、エアコンの使用を我慢しているって、それで熱中症で亡くなったら意味ないですものね。

でも、女性の場合は【冷え】に悩まされている方も多いはず。
空調を適温に整えて、尚且つ「冷え対策」をすることもオススメです。

私でもできる！冷え対策

足元を冷やさない：膝掛け・靴下・レッグウォーマー・アンクルウォーマー
お腹を冷やさない：アウターに響かない腹巻・股上の長いレギンスやスパッツ
冷風が直接肌に当たらない工夫：カーデガン・スカーフ
冷たい飲み物や食事より暖かいものを摂る。
ぬるめのお湯での半身浴でストレス解消。スッキリ安眠

なんだか、草むしり、庭掃除から真面目なお話になってしまいましたੈੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ
でも、これから来る夏を快適に乗り越えるために大切なことです。

先日買って、気にいっちゃってリピ買いしたサスティーのお話をしようと思っていたのに
いきなり、横道にそれてそのまま突っ走ってしまいました。

反省。。。