fitbit（フィットビット）でダイエットに挑戦中

SWMは小学校低学年と幼稚園の子供が２人います。２人ともアメリカで出産しましたが、妊娠中に１８ｋｇくらい太り、産後数年経ちますが未だに妊娠前＋１０ｋｇの体重を維持したくないけどしています。

しかも、この年（アラフォー）になると、ちょっとダイエットを頑張ったところで体重は全然減りませんよね～（汗）`

コロナの影響で家で仕事するようになってからは、歩かない、動かない、一日中座りっぱなしの状態ででかなりの運動不足になってしまうため、ダイエットも兼ねて、コロナ前に購入してほとんど使用していなかったトレッドミルを引っ張り出し、朝起きてシャワーを浴びて仕事を始める前にジョギングをするようになりました。

最近までは平日はほぼ毎日、最低２０分は走っていたのですが、最近、ジョギングはカーディオ（有酸素運動）なので、筋トレを取り入れないと痩せない、という記事を読み、ジョギングを一日おきに減らし、筋トレをジョギングをしない日に取り入れるようにしました。本当に最近このルーティンに変えたので効果はまだ見られませんが。。。

また、ダイエットの基本である、

消費カロリー　＜　燃焼カロリー

水を飲む　（１．５リットル～）

の法則を真剣に取り入れるため、２年前に購入し、しばらく使用していなかったFitbitを再度使いはじめることに。。。最近はいろんなメーカーがいろんな種類のアクティビティトラッカーを出していて、値段もピンキリですが、私が持っているFitbitのモデルは一番安いモデルです。

Fitbit AltaHR フィットネストラッカー Alta HR Black L [日本正規品] FB408SBKL-CJK

発売日: 2017/04/24
メディア: ヘルスケア&ケア用品

この小さい腕時計型のトラッカーですが、携帯にFitbitのアプリをインストールし、トラッカーを登録すると、その日歩いた歩数、燃焼したカロリーなどを表示してくれます。また、食べたものを記録して消費したカロリーと燃焼したカロリーを比べることもできますし、睡眠時間、飲んだ水の量など目標設定、実際の内容など記録できます。

一部だけの表示になってしまいましたが、内容はこんな感じ↓（今日の私のアクティビティです）