お酒をやめることで甘いもの、糖分を以前より欲するようになるというのは、ほとんどの皆さんが共通なようです。自分も特にやめ始めて間もない頃は、チョコレート菓子などやたら欲し気味になっていました🍫
甘い物を欲するのは、脳がお酒で得ていた分の炭水化物、糖質を求めるためとか、ドーパミンを分泌する他の物質（甘い物）を求めるためなどと言われています。とりあえず断酒が定着できるまでは甘党もやむなしと割り切っていましたが、ある時人に勧めてもらって、素焼きのミックスナッツを間食用につまむことを始めました🥜バラエティ豊富な色々なナッツ類が含まれていてこれがなかなか美味しく、糖分も適度に低目に摂れて小腹を満たしてくれて、菓子類などとの置き換えができていました。
せっかく習慣づいていたものをしばらくやめてしまっていましたが、またナッツ習慣を復活させてみることにしました⤴️
食塩や植物油等不使用の素焼きナッツは、ナッツ自体に含まれる良質な栄養素や油分を摂取できることで、より健康志向にロカボ習慣が達成でき魅力的です。とはいえ食べ過ぎるのもまたよくないため、毎朝小さ目のタッパーに適度な量を入れて携帯するようにしていました🥜 例えば禁煙中の人には、口寂しさを紛らす効果もあるかも?
無理せず自然に再習慣化できるように、さらに様々な工夫も柔軟に考えながら、楽しんでトライしてみようと思います👍♪
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