大量の汗をかくことができ、レッスン後はとても爽快で気持ちが良いホットヨガ。
ホットヨガに取り組んでいくことで、どのようなメリットが期待できるのか。
また、
逆に、ホットヨガにはどんなデメリットがあるのかを紹介します。
ホットヨガ メリット
運動不足の解消はもちろん、ホットヨガには以下のような特徴のメリットがあります。
- 基礎代謝が向上することによるダイエット効果
- 様々なヨガのポーズによる姿勢の改善効果
- 血流が良くなり汗とともに毛穴から老廃物を排出することによる美肌効果
- 肩こり・冷え性・むくみ解消といった体質改善効果
- ヨガによる心の安定や発汗によるリラックス・ストレス解消効果
これらのホットヨガのメリットは、ホットヨガを定期的に継続していると誰でも必ず実感できるハズ！
ホットヨガをしていると、いつの間にか肩こりや冷え性が改善されていたり、肌が綺麗になっていたり。
柔軟性がアップして、しなやかな身体になることができたり♪
同じヨガでも、常温のヨガと比べてホットヨガは暖かい環境で行うので、身体が伸ばしやすく身体が硬い人でも楽にポーズが取りやすいため、ケガが少ないというメリットもあります。
ホットヨガ メリット デメリット
たくさんのメリットがあるホットヨガですが、
デメリットとしては
- 高温多湿のスタジオで運動することによる熱中症リスク
- 滝汗を発汗することによる脱水症状リスク
- 取り組む頻度が多すぎると寒暖差によって自律神経を乱してしまう
といったことがあります。
(ちょっとしたデメリットだと、ホットヨガスタジオの利用者が多い日はシャワーが混みやすいというデメリットも)
ホットヨガのデメリットについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
ホットヨガ メリット まとめ
たくさんのメリットがあるホットヨガですが、
ホットヨガは高温多湿の部屋で行うので、常温のヨガよりも体に負担がかかりやすいのも事実です。
とはいえ、ホットヨガのレッスン中は水分補給をしっかり行い、頑張りすぎないように取り組めば、ホットヨガによるデメリットは心配しすぎるものではありません。
たくさんのメリットがあるホットヨガをうまく活用して、気持ちよく楽しく自分を磨きましょう♪
ちなみに、ホットヨガに取り組む際のおすすめの頻度については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
→ ホットヨガ 頻度
