5/5(日)
昨日から妹家族の家にお泊まり中ஐ
まずはLSDからスタート
昨日のポイント練(クルーズインターバル1200m×7)とのセット練
6:30起床
(睡眠時間→約6時間)
天気は晴れ
最高気温はなんと28℃らしい…
いつもの脚シャワー＆MCTオイルコーヒーはなし
代わりにMCTチャージゼリーを飲む
ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
昨日もらった誕生日プレゼントの中から〜
『ranor』のキャップと『FIBRA』のソックスをさっそく使う✧
↑甥っ子がコレを見て「ガイコツかっこいい
」って☆
ranorのウェアに合わせて…
オシャンティコーデで走る((o(´∀｀)o))
恒例の『横浜都筑緑道コース』へ
緑道は1周約15kあり、木陰が多くて夏場は特に重宝する
(ある程度のアップダウンがあり、車道と交差するのも数回だけ、トイレ＆水道はたくさんある)
大きな池があるせせらぎ公園でパシャリ☆
↑ここは横浜市営地下鉄仲町台駅のすぐ近くなので、自分の超地元
池には睡蓮の花が咲いてたஐ
花びら1枚1枚がピンとしてて真っ白で、すごくキレイだった
恒例の広報写真↓w
先回りして待ち構える
(しれっと感で通過≡にしたらしいw)
まるで緑道の宣材写真のよう✧
高台に出ると、まだ雪を被ってる富士山が見えた
富士山をバックにパシャリ☆
厚木からは富士山を含め山々がもっと大きく見えるんだけど(苦笑)、横浜からだとこれが限界か…
広報担当妻ちゃん↓
妹と一緒に楽しさを表現した結果、ペンギンのようになってしまったw
緑道を1周して家に戻る途中で、遅れてスタートしたまささんと合流
ここからはメンズ2人で走り、再び緑道1周へ
木陰も水道も多かったけど、念のためドリンクを買って給水
1本飲み切るのに14kぐらいかかった
(今日はリュックがないので、ずっと手で持ってた)
緑道を2周し、家に向かって走ってたら…
甥っ子がこどもの日にもらったシャボン玉が出る銃で待ち構えてた！
全く気づかなかったからびっくりした！w
みんなでお外で遊べてよかった
こうして緑道2周＋α走った
今日のコースはこんな感じ↓
これでトータル30k
昨日のポイント練のおかげで、脚が軽くてよく動いた
みんなと話してたら時間のたちかたも早くて、気持ちよく走れた30kだった♪
11:50お昼ご飯
恒例となりつつあるフレンチトースト
最近甥っ子が気に入ってるらしい
おぉー！焼き目がうまそう(๑´ڡ`๑)
それでは〜いっただっきまーすᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
あ〜走って疲れた身体に染みる〜( ღ'ᴗ'ღ )
苺乗せて食べるとさらにうまい
食後はお楽しみの動画上映会
東京・静岡・板橋の3レースを観る
今日のために、平日昼休みの昼寝の時間を削って、コツコツ編集してきた
( •̀∀•́ )✧
自分と妹が走った静岡は『ドラクエⅤ』風にw
あの風速7mを記録した板橋は『Ｘファイル』の音楽に乗せて♪w
だんだん凝ってきたな(๑•́∀•̀๑)
動画上映会のあとは『気配斬り』で遊ぶ
目隠しをして剣を持ち、相手の気配を頼りに斬り合うゲーム
甥っ子は今回から初参戦
勝負の厳しさを知るw
↑最後パパに思いっ切り叩かれて泣いちゃったw
でもちゃんとルールをほぼ理解して、しっかり戦えて偉かった！(4歳5か月)
斬ってる人数の方が多かったんじゃないかな？✧
自分は今回全然勝てなかった⤵︎
気配は感じるんだけど、剣を降るのを躊躇してしまった(2回までしか振れないルール)
この時↓、思い切り振ればよかった〜( ´•̥∀•̥` )w
汗をかいたので、恒例ご指名のw甥っ子と一緒にお風呂へ
最近は海賊船ごっこがお気に入りで、この楽しそうな顔↓w
30k走り…湯上がりで…お酒を飲みたそうにしてるのが顔に出てたらしくw、帰りは妻ちゃんが運転してくれることになった
夜ご飯はさっぱり素麺etc☆
いっただっきまーす((o(´∀｀)o))
久し振りに食べるとうまいな♪
冷たくて食べやすくって、これから夏はきっとたくさんお世話になるだろうな
お酒で眠気がきて、2時間弱うたた寝( ꒪⌓꒪)zzz
甥っ子とパパは、もう本寝なうw
その間、女子会でお話しが盛り上がってたみたい
( *´罒`* )
2日間おじゃましました(๑❛⌔❛๑)/
0:47出発
この時間はさすがにスイスイ
(ドライバー妻ちゃんによる安全運転↓)
さっきちょっと、アニメの『MFゴースト』観ちゃったから、カーブのイメトレ浮かんじゃったよね〜♪w
でもGW最終日だからか、いつものこの時間よりは車が多く感じた
1:46帰宅
こんな感じの1日だった
今はロング走よりもスピード重視で練習してるけど、スピード＆閾値×LSDのセットは効果的だと感じてる
これをコンスタントにやっていけば、シーズンになったら質の高いロングにもスムーズに移行できると思う
フルで結果を出すために頑張っていきたい