今日はトラックポイント練
夜にトラック練が待ってると思うだけで、仕事中も心臓がドキドキバクバク…
(超チキンハート( ꒪⌓꒪;))
気温は12度
急に寒くなったので身体が追いついてないが、走るにはちょうどいいか
1,000m×4本(r90"/200m)＋6,000m
シューズはソーティマジックRP5
↓1本目バル
最近走りのリズムがよくなってきてるのもあって、左脚も以前より地面をとらえられてて走りやすい！
3'13"ー3'15"ー3'15"ー3'15"
10分リカバリーしてからペース走
6,000mを平均3'42"/k
センバルの設定タイムは3'15"
今シーズン3回目のセンバル
前2回は＂3本3'15"をしっかり走る＂設定
今回は一歩進んで4本
買ったばかりのNEWウェアで気合注入！
センバルスタート！
↓1本目バル
最近走りのリズムがよくなってきてるのもあって、左脚も以前より地面をとらえられてて走りやすい！
キツさもあるけど＂走れる気持ちよさ＂もある！
前回は3'13"ー3'16"ー3'14"と2本目が設定を超えてしまったが、今回は
全て設定タイム内でできた！( •̀∀•́ )✧
これは今までの自分のセンバルの中ではかなりいい出来
これは今までの自分のセンバルの中ではかなりいい出来
(センバル苦手すぎ？…知ってる(･∀･i))
今までは余裕のあるEペースで走っていたが、今日は余裕を持ちつつもペースを上げて走った
(練習の意味合いが違ってくるが、レベルを上げていくための段階)
6,000mを平均3'42"/k
余裕を持って走った割にはいいペースで走れた
↑ラスト気持ちよく上げて3'33"も悪くない
センバル乳酸の後のペーランでこの余裕度・タイムで走れるなら、次回はマラソンペースのMrunにしてもいけるかもしれない
今シーズンのトラック練では、インターバルをこなしながら、本練後にErunを入れてきた
Mペースの余裕度を上げるための、Erun→Mrunへのいい流れが作れているな☆
2人揃ってショートタイツだった☆
今日の調子の良さは、このNEWウェアのおかげかもしれない
『本気ならアシックス』
↑初ショートタイツ走りやすかった◎
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛✩°｡⋆
どこかで自分を呼ぶ声が聞こえると思ったら、競技場の外周で職場の仲間が練習していた
トラックにいた自分を見つけてくれた☆(↓塀越しにパシャリ✧)
↑箱根駅伝や東日本実業団駅伝を走った陸上部の面々
今度センバルを引っ張ってもらいたい
(•̀ㅁ•́ )≡☆
夜ご飯
競技場の後はお寿司が定番だが、今日は海鮮丼☆
くったくたに疲れた身体にしっかり補給！たまには丼もいいねー
( ღ'ᴗ'ღ )
デザートはアイス☆
初めてみた『トリプルチョコモナカ』
ちょっと怪しくてどこのメーカーだろうと思ったら、ちゃんと森永だったw
思ったよりパリパリはしてなかったが、ちょうどいいチョコ加減でおいしかった！
憂鬱だったトラック練も終わってしまえば勝ち組☆
今日は満足の出来だったしな( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
アフターの食べる＆飲むを楽しみに次回も頑張ろう！
(๑و•̀Δ•́)و♡♡