練習日誌20/11/20ジョグ5km 焼肉でうっかり食べすぎ😔
少し遅れての練習日誌。
11/20は子どもの誕生日で家族で焼肉へ。
久しぶりの焼肉でテンションが上がりうっかり食べすぎてしまいました。
本日のメニュー
ジョグ5km
快調走
まだ本調子といきませんが、少しずつ疲労が抜けてスピードが戻ってはきています。
疲労ピークに比べるとだいぶ体が軽い。
翌日の30km走は無理せず距離を刻んでいきたいと思います。
焼肉食べすぎ
3か月ぶりぐらいに誕生日の子どものリクエストで家族で焼肉へ。
最近またコロナが増えてきてGO TO EATもネット予約の予算が終了しましたが、ぎりぎりで予約できたのがありがたい。
食べ盛りの子どもが3人いると外食代はばかりなりません。
家族で外食すると普通に5000円以上かかるもんなぁ～😣
もちろん今日も軽く1万円越え😭
まあ今シーズンはレースにもあまりでられないからその分家族サービスです。
そう思って調子に乗ってたらふく肉を食べたら予想通りの結果に・・。
ダイエット報告
11/19（木）ランオフ 散歩20分 61.6kg(+0.2kg)
11/20（金）走行距離5km 散歩20分 62.1kg(+0.5kg)
木曜は筋トレをさぼり、金曜は焼肉を食べすぎるという体たらく。
当然体重は増加傾向。
目標達成があやしくなってきました。
11/21（土）は30km走で走り込む予定なので1kgぐらいはおちるかな～。
やはりダイエットに必要なのはメンタルですね。
目標まであと2.1kg!
