ストレス発散方法は女の人の場合、1日中スマホを見ない生活がいい

 ストレス発散方法は女の人の場合、さまざまな原因があり、それによっても変わってきます。ここでは女性のストレス発散方法をいくつか見てみましょう。

最初はデジタルデトックスから。デトックスは、生理学的には体内に溜まっている有害毒物を排出すること。医療としては、アルコール依存症や薬物中毒に対しての解毒の治療です。

ここでの提案はSNSと距離をとる方法。疲れているときやストレスがたまっている時は、1日中スマホを見ない生活をしてみましょう。これだけで、かなりすっきりします。

次は、予定を立てない1日を入れる方法。予定が詰まっていると、充実感を感じるものです。あえて予定を立てない1日つくると、心にゆとりができストレス発散になります。

次は、時間を気にしないで読書をする方法。普段忙しくしていると、読書をする時間もなかなかとれないもの。そんなときは、今日は読書をする日と決め込みます。時間を気にせず本や漫画を読み、たっぷりと非現実世界を味わいましょう。

次はよく言われるストレス発散方法のぶらり旅。いままで行ったことのない所へ、気ままにひとり旅がおすすめです。自分にひとり旅は難しいと感じる場合は、少しだけ高級な近くのホテルに一泊すると気が晴れます。

いつもと同じ日常ではなく、いつもと違っていることがポイント。

女性だからこそ、ストレス発散したいですね。

ストレス発散方法で食べる以外というと、自発的に体を動かすこと

 ストレス発散方法では食べる以外のことも知っておきたい一つです。心がモヤモヤしていると、つい食べることで発散。でもヤケになって食べるのは、罪悪感をもたらすもの。ここでは食べる以外で、ストレス発散ができる方法を紹介します。

スポーツ科学とエクササイズの研究結果によれば、ストレスを汗をかくことで発散した場合、カロリー摂取量をその後におさえられることが判明。

この研究では、最初に大学生たちに数学と読解力の問題を解いてもいました。テスト終了後、半数の生徒にはインターバルトレーニングを15分。残りの生徒には30分の休憩をとってもらいました。その後、全員が食事をします。

驚いたことに、インターバルトレーニングをした生徒の方が、休憩をしていた生徒たちより、平均で25kcal少なく摂取していました。

運動をすると、満腹ホルモンや空腹に影響を与えます。なので精神的負担がある食欲を抑制してくれると、研究者たちは解説しています。

25kcalと聞いても大したことないと思いがちですが、食前に行った運動のカロリー消費量と合わせるとその差は一目瞭然。こうなるとストレス発散方法で食べる以外というと自発的に体を動かすことがいいようです。

その運動がストレスにならないといいですね。

ストレス発散方法 泣くこと

 ストレス発散方法では、泣くことも注目を集めるポイント。最近は「涙活」と呼ばれるストレス解消法も人気の一つ。意識的に泣くことにより、ストレスを軽減していこうというものですが、ただ泣けばいいというものでもありません。

こちらの「涙活」について紹介します。最初にすることは、心を落ち着けてリラックス。人間の自律神経というのは、交感神経と副交感神経でできています。

感情解放の涙が出るのは、副交感神経が働いたことによるもの。副交感神経が働くのは、リラックス状態の時、休息している時、及び睡眠中です。

リラックス状態になったら、朗読を聴いたり、映画などの鑑賞をしましょう。そこで広がる世界に、感情移入することが泣くことへの第一歩。普段の生活の中で抑えられていた感情を自然と解き放てれば、快感が沸き起こり感涙へとつながります。

この涙はストレス発散に効果的なもので、物語の主人公の勇気や愛情に感動した場合、自分の心情を同調させるもの。

心の奥底にある感動したり共感したりする感情を、琴の糸に例えた琴線に触れるという言葉もあります。

今は涙活イベントが全国の各地で、たくさん開催されています。ストレス発散に琴線を震わせたいですね。