どうも、タクサンです。
残暑も落ち着きつつありますね！
ところで皆さん、朝活はしてますか？
朝活は簡単に言えば、起床後の時間を有効活用するということです。
脳科学者によると、朝起きてからの３時間は【脳のゴールデンタイム】だそうです。
脳が活性化しているため、新しいことを記憶するとか、斬新なアイデアが生まれやすい状態なので、活用しない手はない！
といわれています。
僕は娘が生まれてから、朝活を始めました！
具体的には、下記のようなルーティンを行うようにしています。
・AM6：00に起床
結婚するまで、出勤時間のギリギリまで寝ていたかったグータラ人間でしたが、結婚して規則正しい生活が
でき（妻に感謝
）、決まった時間に起床できるようになりました。（妻はAM5：30までには起きて、家事をしてくれています。
本当にありがたいことです。）
・朝食・身支度を済ませる
これは、みなさんに極々当たり前のことかもしれません。が、僕にとっては大きな変化でした。なんせ、通勤中の車内でひげを剃ったり、
朝食を食べるというのが、常態化していましたから（笑）
・娘と約20～30分の散歩
僕の朝活の一番大きな目的です。娘とのスキンシップです！平日は仕事がある為、娘と関われる時間が朝か夜（仕事から帰宅後）
しかありません。一緒に過ごせる朝の大事な時間を毎日楽しみにしています。
話しかけながら、3パターンくらいある散歩コースをランダムに選択し散歩しています。
特に娘のお気に入りがこれ、
近所にある大きな木です。毎回通るたび、声を上げて見上げています。
娘の成長を感じられる大事な時間ということと、僕の日々のモチベーションUPのための重要な行動になっています。
＜朝活をするようになって感じたメリット・効果＞
僕が実践してみて感じた、朝活のメリット・効果はこんな感じです。
・規則正しい生活を送ることができる。
・起床後の時間の有効活用。
・家族とのコミュニケーションを図れる
まず、第一に規則正しい生活が送れること。朝型人間、夜型人間ていいますけど、ルーティンこなしていけば、
夜型人間も朝型人間になれます。早朝に起きるということは、必然的に早寝早起きする事になります。
朝日が昇ると同時に起床し、朝日を浴びる。こんな気持ちいいことありませんよ！気分もすっきりします
起床後の有効活用も、朝活の醍醐味ですね！ぼーっと朝を過ごしているのなら、それはもったいないです。
起床後の時間は、実は頭はさえているんです。僕の場合は娘との時間に使って、娘とのスキンシップを楽しむ時間に充てましたが、
例えば、仕事の新しい企画や、アイデア等、閃くことも少なくないかもしれません。
最後は家族とのコミュニケーションを図れるということ。
朝起きて、朝食を食べ、着替えて出勤する。そのルーティンの中に家族とのコミュニケーションって入っていますか？
残念ながら、僕の場合は、入っていませんでした。出勤時間のギリギリまで寝ていたので、
コミュニケーションとる時間をとることがでませんでした。
時間に余裕を持って起床すれば、家族との会話も増えますし、一緒にいる時間も増えます。それは、かけがえのない時間です。
僕は、そういう時間を大切にしたいと思っています。
僕自身、朝活は思っていたよりも、メリットがあると感じています。皆さんも、朝活をはじめて、充実した日々を過ごしませんか？
ちょっとしたことでも効果は感じられます！
それでは！
