休養日、プリズナートレーニング(キャリステニクス)に必須の器具
今日は休養日です。
アンイーブン・Nホールドとフル・ツイストだけやりました。
トリフェクタの2つです。
動的ストレッチですね。
さて、プリズナートレーニング、キャリステニクスを続けるにあたり、この器具があると絶対良い、というものが一つだけあります。
懸垂バーです。
自分が購入したのは、これです。
おそらく、身長が170cmくらいまでの人なら、足をまっすぐ伸ばしてレッグレイズができると思います。それ以上の身長の場合、もしかしたらぶら下がって足を延ばしたら、足が床についてしまうかもしれませんのでご注意を。
このバーベルスタンドは、安定感抜群、きしみなし、揺れなしと満点です。
使わない物干しざおをプラスして、ディップスでも使ってます。
プルアップ、ハンギング・レッグレイズなどで大活躍です。
注意点としては、部屋の天井がある程度高くないと置けないかもしれません。あとはそれなりに場所を取るので、サイズの確認は重要です。
これ以外にも、ドアに引っ掛けるタイプなど、いろいろ他の器具もありますので、ご自宅にあったものを選ぶといいと思います。
あるいは、近所の公園に高い鉄棒などがあればそれでできます。
ただ、私は雨の日でもできるように、プリズナートレーニングを始めて半年くらいで購入しました。途中までは近くの公園でやってたんですが、雨の日にトレーニングの順番を変えないといけなかったので、思い切って買いました。
レッグレイズも途中からハンギングスタイルになります。なので、置き場所があるなら、買ってしまった方がいいと思います。
プリズナートレーニングをするためにお金を使ったのは、これと本だけです。
ちなみに、以前バーベル・ダンベルセットも数万円で購入したのですが、結局体を痛めて使わなくなりました。郵送料がめちゃくちゃ高くてびっくりした記憶があります。
その頃にプリズナートレーニングを知っていれば。遠回りしなくて済んだのですが。