翌日の市民大会の打ち合わせの為にプールへ…
でも既に練習会は終わってました
(*´-`)
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自主練習
アップ…25×4、ケノビ-スイム
アップ…500×1（10:10）
①キック…50×1、1:30（1:20）
②プル……50×1、1:30、hypo3（0:55）
（①+②）×5Set、セット間なし
スイム…50×8、1:30、25/IMO-Fr
スイム…100×1
スイム…500×1（10:10）
スイム…25×4、ケノビ-スイム
小計……2200m
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合計……2200m（10/7・日）水温30.2度
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って事で自主練です
以前、自主練仲間と泳いでいたメニューを少しアレンジして2000mにしました
昔はこの500mを泳ぐのは楽だったのに、今は50mを1分で泳ぐのが難しいです
それでも、ゆっくりならば泳げます
500m泳は最初の200mをでんぐりターンで
残りの300mはタッチターンで泳ぎました
キックとプルを交互にやる練習では、キックは板キックです
膝を伸ばしで細かく早く打つキックの練習です
プルはhypo3で左右呼吸の練習です
今のイントラさんになってから ハイポ練習をするようになりました
おかげで随分と慣れてきました
昔々、肩や頸を傷めて左右呼吸が出来なくなってしまってから何年経ったのだろう？
やっと左右呼吸が徐々に出来るようになってきました
個メのスイム練習は クロール以外は25mずつしかやりませんでした
行きが個メ順でターン後はクロールです
まっ50mずつやらなくても、とりあえず他の種目も泳ぐ事が大切ですね！
ラストの500mも 200mまでは でんぐりターンで泳げました
残りはタッチターン
今回はレーンを占有出来たの、全て自分のペースで泳げました
全部で50分
なるべく週に一回はこの自主練もやろうと思います
コストコのコンボのピザと巨峰（？）のスムージーなり
でも既に練習会は終わってました
(*´-`)
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自主練習
アップ…25×4、ケノビ-スイム
アップ…500×1（10:10）
①キック…50×1、1:30（1:20）
②プル……50×1、1:30、hypo3（0:55）
（①+②）×5Set、セット間なし
スイム…50×8、1:30、25/IMO-Fr
スイム…100×1
スイム…500×1（10:10）
スイム…25×4、ケノビ-スイム
小計……2200m
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合計……2200m（10/7・日）水温30.2度
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って事で自主練です
以前、自主練仲間と泳いでいたメニューを少しアレンジして2000mにしました
昔はこの500mを泳ぐのは楽だったのに、今は50mを1分で泳ぐのが難しいです
それでも、ゆっくりならば泳げます
500m泳は最初の200mをでんぐりターンで
残りの300mはタッチターンで泳ぎました
キックとプルを交互にやる練習では、キックは板キックです
膝を伸ばしで細かく早く打つキックの練習です
プルはhypo3で左右呼吸の練習です
今のイントラさんになってから ハイポ練習をするようになりました
おかげで随分と慣れてきました
昔々、肩や頸を傷めて左右呼吸が出来なくなってしまってから何年経ったのだろう？
やっと左右呼吸が徐々に出来るようになってきました
個メのスイム練習は クロール以外は25mずつしかやりませんでした
行きが個メ順でターン後はクロールです
まっ50mずつやらなくても、とりあえず他の種目も泳ぐ事が大切ですね！
ラストの500mも 200mまでは でんぐりターンで泳げました
残りはタッチターン
今回はレーンを占有出来たの、全て自分のペースで泳げました
全部で50分
なるべく週に一回はこの自主練もやろうと思います
コストコのコンボのピザと巨峰（？）のスムージーなり