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オクラだけにしようと思ったのですが
オクラが足りなくて 結局とろろいもと両方しました

オクラは茹でて フードプロッセサーで出汁と一緒にピュレにします

🔴オクラ 100g 茹でる
🔴出汁 30g

100gのオクラに30gの出汁をブレンダーに入れて攪拌します

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とろ〜っとなるまで攪拌します

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出来上がり!

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麺つゆと一緒に

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オクラは血糖値を抑えるので麺と一緒に食べることは
とても体に良いと思います



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