中年親父の変身日記

この日の目的地は名古屋



静岡と違って、新幹線の本数は多くて、待ち時間はそんなに取られないし



仕事の時間が朝一からなら、車での移動ですが、午後の仕事なら新幹線に限ります

仕事終わりの電車の中で飲めるし






朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　そば１玉
　　明太子、海苔の佃煮
　　豚肉ネギ炒め
　　レタスときゅうり
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　▲1800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 900kcal

今月超過カロリー　▲2700kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１　７月初日から休肝日
7/２　肝臓の２連休
7/３　肝臓の３連休
7/4　６本と500ml
7/5　５本と100ml
7/6　１本と300mi
7/7　３本と300ml
7/8　３本と300ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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