中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

二日目より三日目の方が楽

2019-02-21 05:56:50 | 飲み助日記
別に禁酒とか断酒とか意地になっているわけではございませんが

せっかく、連休達成したし、もう一日我慢してみよう・・・くらいの休肝日3日目でした

さて、今晩はどうしようかな



朝の数字です
体重  78.3
体脂肪 22.5



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=ヘリテル====

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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 キャベツとハムのサラダ
  焼うどん
  ドライカレーライス
  チョコレートとお菓子

  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal超
今月超過累計   2900kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3000kcal

今月超過カロリー ▲100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     4年前   3年前   2年前   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1


2/1-10 55本と1200ml
2/11 8本
2/12 3本と300ml
2/13 4本と200ml
2/14 4本と200ml
2/15 4本と200ml
2/16 4本と200ml
2/17 8本と200ml
2/18 ほぼ4か月ぶりの休肝日
2/19 ほぼ4か月ぶりの肝臓の連休
2/20 ほぼ4か月ぶりの肝臓の3連休


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 2回


超過カロリーの記録
   6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150

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