中年親父の変身日記

３連休が終わった

この三連休はそこそこ動いていたと思うけど

でも、体重はきっちり増えてる

今晩から休肝日にして、肝臓の３連休を目指そう


朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.5

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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　青梗菜ときのこの炒めもの
　　キャベツとミンチ肉の炒めもの
　　豆腐の味噌汁
　　チョコレート
　　お菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　▲600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　▲2850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５２回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
11/1-10　２９本と300ml
11/11-20　４２本と500ml

11/21　６本
11/22　６本
11/23　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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