中年親父の変身日記

昨日は久しぶりの水炊き

鍋の後の雑炊までがセットなので

満腹の状態での雑炊は、腹がはち切れんばかり

昨日は朝も昼も食べたのでなおさら体重は増えました


朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.8

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昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　ごはんと目玉焼き
夜　タイの頭
　　水炊き
　　雑炊
　　チョコレート
　　お菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　▲500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　▲2600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
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１月の休肝日　５回
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１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
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11/11-20　４２本と500ml

11/21　６本
11/22　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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