昨日の夜は少し疲労感を感じた。
毎日家事をやるプレッシャーかな。
調子が良くない時のサインとして、左の頬がつっぱるのだけど、
ここ2～3日、それが出ている。
でも、それほど頑張ったという感じでもなくお風呂に入り、12時に布団に入った。
寝つきはあまり良くなく、いったんうとうとしたが、1時半ごろ目が覚めた。
その後は眠って、5時ごろ目が覚めて、また寝た。
起床は7時半過ぎ。
朝ごはんを食べて旦那を送り出して、コタツでごろごろ。
眠くなったけど、寝ないようにがんばった。
12時半ごろから昼ごはん。
今日はウォーキングをする気がしなくて、16時になってお米をといで、買い物に行った。
今日のごはんその他。
＜朝＞
プロテイン21g
豆乳
全粒粉パン＋とろけるチーズ
目玉焼き（卵1個）
無糖ヨーグルト
紅茶
ビタミンC1000mg
ナイアシンアミド500mg
＜昼＞
ゆで卵2個
6Pチーズ2個
緑茶
ナイアシンアミド500mg
＜夜＞（予定、私はお米なし）
さばの味噌煮
豆腐とレタス・きゅうりのチョレギサラダ
小松菜のお浸し
餃子（お惣菜）
きのこのすまし汁
ほうじ茶
りんご
ビタミンC1000mg
鉄36mg
ナイアシンアミド500mg
プロテイン21g
薬3種類
毎日、タンパク質を摂るためのメニューを考えるのは、なかなか大変。
これでも足りないだろう。
昼にもプロテインを飲むか…でもそうすると復職した時が大変。
サプリメントだけでなく、プロテインとシェイカーも会社に持って行くというのは。
プロテインを溶かして、水筒に入れて持って行くとか？
どっちにしろ昼ごはんが少ないし、ちょっと考えよう。
増上寺の紅葉。
