昨夜は、歯を磨いてシャワーを浴びて、夜ごはんのお弁当のケースを洗って、
23時半に就寝。
今までついつい布団の中でスマホを見てしまっていたんだけど、見ないようにした。
そんなに時間が経たないで眠ったと思う。
3時ごろ目が覚めて、また寝て、夢を見ていた。
6時半に起床。
朝ごはんを用意して、食べて、自分の分の食器を片付けて、支度をした。
ゴミを集めた。
8時前に家を出た。
台風の影響はほとんどなくて、電車も通常通り動いていた。
いつも通りにリワークセンターに到着。
今日のリワークは午前がグループプログラム、午後が個人プログラム。
朝は体調が今ひとつだった。
グループプログラムの前半では、悩みとの付き合い方について。
悩みを解決しようと原因を探ったり、頑張りすぎてしまうと、
かえって自分を追い詰めて、つらくなる場合があるそうだ。
原因を探りすぎると、「あの人のせいで…」など、責任転嫁しがちになるという。
責任転嫁しても、過去と他人は変えられない。
悩みは心の中にあるものとして、存在を否定せずに、うまく付き合っていくのがいい、と。
悩みとの間に少し距離を取ると、心が整理される場合があるということで、
「クリアリング・ア・スペース」(心の空間づくり)というワークをやった。
「私」が中心に書かれた紙をもらって、今悩んでいることなどを配置していくというもの。
悩みや気になることを書き出して、過去のつらいことはふたをして納戸にしまった。
心が整理されたという実感はなかったけど、心に引っかかっていることは書き出せた。
グループプログラムの後半は、集中力について。
集中力は、内向きか外向きか、狭いか広いかで、4つの種類に分けられるという。
最初はイメージがつかみにくいと思ったけど、
集中力を鍛えるトレーニングとして、「狭い、内向き」の集中力と、
「狭い、外向き」の集中力についてやってみて、なんとなくイメージがつかめた。
私は自分で狭くて内向きの作業についての集中力があると思っていたけど、
意外に外向きの集中力もあるのかもしれないと思った。
無理をせずに、高められたら高めていきたいと思った。
グループプログラムの最後はいつも通りポジティブな話。
いつも何を話そうかと一瞬迷うけど、なんとかなっている。
リワーク仲間でよく話す人と一緒に昼ごはんを食べに行った。
LINEと電話番号を交換した。
彼女とはリワークが終わっても付き合っていけそうだ。
そういう友達ができてよかった。
13時から個人プログラム。
体調がいまいちな感じは改善していたので、公務員試験の過去問をやった。
今日は理数系中心。
相変わらず、出来が良くない。
試験までに何とかなるのだろうか。
復職が決まったら試験の約1ヶ月前から仕事に行くことになる。
勉強する余裕あるかな。
できれば復職までに過去問を一通りやっておきたい。
16時になって診療明細書をもらって、問題解決技法のワークの続き。
会社のいいところをできるだけ書き出すというもの。
今日は3、4項目ぐらい追加できた。
けっこうたくさん書けた。
会社に対するネガティブな気持ちが、少しぼんやりとしたものになった。
そのあと、この記事の下書き。
それから、再発防止策のパワポを少し修正したり、借りた本を読んだりした。
18時前にスタッフが来て、そろそろ終わりにしてくださいと言うので、
片づけをして帰ってきた。
いつものスーパーに行ったら、今日は棚卸しで19時閉店だった。
10分前に入店して、さっと買い物をした。
買おうとしていたものが残りの1個だったというパターンが3回あった。
ラッキー。
帰宅して、手を洗ってうがいをして着替えて、すぐに夜ごはんの支度。
40分で作れた。
旦那と一緒に食べた。
箱根の旧街道の石畳。
旦那は今度はこの道を歩いて登ってみたいと言っている。