門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
イライラする！ストレスなの！
あなたはイライラしたりしてストレスを抱えていませんか？
仕事のこと、家族のこと、人間関係のこと…。
色々とあると思います。
現代は、交感神経が過剰に働き過ぎてストレスフルな人が多いです。
そして、その理由の多くは人間関係です。
確か１９９０年代で仕事の辞める理由の第１位に人間関係が挙げられており、８０％近い割合でした。
今もそれくらいでしょうか？
人間関係にストレスを抱えている人が多いです。
ストレスフルな状態は交感神経が過剰に働いています。
だから、副交感神経を働かせる運動をしていくと良いでしょう。
呼吸法も良いですね。
呼吸で内臓を動かすことで副交感神経が優位になります。
これは副交感神経が内臓の方に繋がってるのも理由の1つです。
意外なのは骨盤の中心の仙骨にもこれが繋がっているので、お尻の真ん中あたりを触れていても副交感神経を優位にしてリラックスします。
では、ストレッチではどんな形が良いのでしょうか？
副交感神経を優位にするには前屈がお勧めです。
前屈は、副交感神経を優位にし非常に心が落ち着きます。
逆にこのような後屈の動きは、交感神経を優位にして活発なマインドになりますね。
座禅やマインドフルネスが流行っていますが、こんなことを理解して行けるとより運動からストレスなど心を整えることが出来ると思いますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町、両国からご利用頂いてます。