門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
あなたは１日に何回食事をしますか？
３回？
２回？
１回？
どうですか？
「１日３回食事を摂りましょう！」ってよく言います。
多くの人は１日に１〜２回しか食事を摂っていないから３回は摂ってね！という意味だと思うじゃないですか？
でも、多くの人って実は５回以上食事をしてるんですね。
いや本当に。
感覚的に８割以上はそうだと思います。
多い人は１０食とか簡単に摂っています。
食事と認識していないだけで食事を摂ってるんですよ。
あなたは通常の食事以外でこんなものを食べていませんか？
・お土産のお菓子
・仕事しながら食べるアメ
・常に手元にあるカフェラテ
・デスクに入ってるチョコレート
・寝る前のアイス
これって食事に入らないのでしょうか？
全て食事ですよ。
そう考えると１日に５食なんて余裕で超えませんか？
大昔の人は１日に１食、江戸時代の中期までは１日に２食、それ以降は３食です。
現代は５食以上なんて食べすぎですよね？
５食も摂っていると空腹時間がなく、常に内臓が働いてる状態です。
これでは内臓に負担が掛かるのでカラダを壊す原因にもなりますよ。
痩せる上でも空腹時間の時により体脂肪が使われていきます。
食事回数が多いと空腹時間がなくなって体脂肪が減りにくいから痩せないですよね。
だから、【１日に食事を３回食べる】というのは一理あると思います。
「２食が痩せる」、「３食が痩せる」という議論がありますが、それ以前に認識せずに何回も食べていれば痩せれないですよ。
もしあなたが「食事以外に何か口にしてるかも…」と思うのであれば、まずは１日に食事を３回までにしてみて下さい。
意外と食事を常にしているのが分かりますよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背を改善しダイエットする個別ジム。姿勢・体型を整え肩こりや腰痛を予防。ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングと整体ストレッチの組み合わせ。清澄白河、森下、木場、東陽町、月島、茅場町、豊洲、葛西からご利用頂いてます。