門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
カロリーは目安としか考えていません。
太るものを1500kcal摂るのと太らないもの1500kcal摂るのでは結果は変わりますよね？
カロリー計算は１日の総カロリーで考えますが、１日３食の合計1500kcalでやるのと１日１食の方が1500kcalでやるのでも結果は変わります。
カロリーは目安でしかないです。
カロリーよりも中身を見る必要があります。
でも、独自でカロリー計算をされて取り組まれてる方は少なくないようです。
流行りの食事アプリでは、カロリーで見るものが多いです。
アプリでは、パターンにはめ込んで応用的な見方をしていません。
カロリーで見るならこんな見方も大事になります。
それは、カロリー密度です。
カロリー密度＝カロリー÷重さ
このような式で表されます。
量が多いのにカロリーが少ないとカロリー密度が低く。
量が少ないのにカロリーが高いとカロリー密度が高いとなります。
ダイエットの場合は、カロリー密度の低いものを選びます。
逆に太りたい場合は、カロリー密度の高いものを選びます。
同じ量を食べていてもカロリー密度によって結果は変わってきます。
もしあなたがカロリー計算をしているならカロリー密度も気にして下さい。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。