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 筋肉ではなく「骨」を意識することで、
いくつになっても自分の足で歩ける健康な体を手に入れよう!
コツは「体の重さを利用して歩く」こと。
特別なトレーニングはせず、誰でもカンタンに実も心もラクになる自然な歩き方。
靴やインソール、靴下が体に与える影響についても解説する。 


(足の)中指を意識して歩く。(ダブルTの立ち方)
靴の上から中指を数回強く押してから歩いてみてください。
ですって、これなら、出来るワ


足首回し
が股関節もほぐす
足の指の間に手の指をはさんで回すと効果的。

鎖骨ひねり 
中指を意識手立ち、小指と親指で鎖骨を摘まんで、上半身を左右にひねる。
ひねりながら歩くとダイエットになる!
歩けないよ〜、体感が弱いんだね

インソール
扁平足の人が補正するために入れるならいい。
ええ〜、つい先日アーチクッションタイプのインソールを買いました!
ペタンコの物に買替えます〜。
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5本指ソックス
この本ではすすめていません。
冷え対策として冬には利用していましたが、
歩けることを優先したいので、この冬は履かないことにします。

 

 

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