中高年の方には、

寝つきは悪くないが夜中に目が覚めると

再び眠れなくなるという

睡眠障害に悩む人が少なくありません。

 

背景には何らかのストレスや不安感などがあり、

レム睡眠と呼ばれる浅い眠りの時間帯に、

そのことが気になって目が覚めることが多く、

目が覚めた後は深い眠りである

ノンレム睡眠がほとんどみられなくなり、

浅い眠りが朝まで続きます。

 

こうした睡眠障害では成長ホルモンが分泌される

ノンレム睡眠の時間が減少するため、

昼間に様々な不調があらわれやすくなります。

 

このような睡眠状態の方の特徴として

ストレスや不安感により体の緊張が持続され、

朝起きたときに首周りの凝りを自覚するほか、

人によっては背中や腰の筋肉に痛みが出ることもあります。

 

また神経の緊張から

尿意をもよおしやすくなることもあります。

 

睡眠は一日の体の疲れを取ったり

細胞の修復をしたり、

体をリセットするための大切な時間です。

 

起床時に「あー、よく眠れた」と感じられない場合は

呼吸を整えるなどして睡眠の質を良くしていきましょう。

 

一方、漢方薬でも

睡眠障害に対応できるものがあります。

 

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服用薬も踏まえてご相談をお受けします。

 

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