【カラダ改造計画はじめました。③ 31日目】 ~美味しい食事とお酒を楽しむために、動く~ | さくら彩

【カラダ改造計画はじめました。③ 31日目】 ~美味しい食事とお酒を楽しむために、動く~

 

続いています。
毎朝のランニング&ウォーキング、
筋力トレーニング&ストレッチ。

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今日で31日目。
体重はマイナス2㎏~2.5㎏を

 

行ったり来たり。

 

※50代のカラダは、
 カンタンには体重が落ちない。

 

 

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食生活も見直して、
朝はプロティンと各種ビタミンのシェイクを飲み、
お米や麺類などの炭水化物は極力減らし、
(というか、あまり食べたいと思わない。)
豆類や乳製品などから、たんぱく質を摂る。

 

スパークリングワインは、
毎日一本、喜んで味わう♪

 

最近なかなか体重が落ちなかったので、
先日、近所の神社の階段・80段の昇り降りを
10本やってきました。

 

汗だく。。。(笑)

近くの公園には、
トレーニング機器が備わっているので、
腹筋・背筋・腕や足の筋肉など、
全身の筋肉をまんべんなく鍛えられる。

 

先日、ふと、気づいたんです。
私は学生時代、ソフトボール部・陸上部・剣道部と
ずっと運動部でした。

 

それも、
どれも大会で賞を取るようなチームだったので、
練習はかなりハード。

 

なので、
カラダを動かすのは好き。

 

筋トレやストレッチの基礎は
カラダが覚えている。

 

どの筋肉を動かしているのかを意識する。

 

ウォーキングでは、足裏を意識して、
カラダの中心線に重心を置き、
筋を伸ばしてストレッチの要素も入れる。

 

美味しい食事とお酒を楽しむためには、
いや、「楽しみ続ける」ためには、
代謝を上げるしかない。

 

灼熱の東京の夏がやってくる前に、
今がカラダの絞りドキ!

この時期、
早朝や夕暮れの空は感動するほど美しい。

 

日本の美しさを堪能しながら、
「カラダ改造計画」楽しく続いています。