【カラダ改造計画はじめました。③ 31日目】 ~美味しい食事とお酒を楽しむために、動く~
続いています。
毎朝のランニング&ウォーキング、
筋力トレーニング&ストレッチ。
----------------------
今日で31日目。
体重はマイナス2㎏~2.5㎏を
行ったり来たり。
※50代のカラダは、
カンタンには体重が落ちない。
---------------------
食生活も見直して、
朝はプロティンと各種ビタミンのシェイクを飲み、
お米や麺類などの炭水化物は極力減らし、
(というか、あまり食べたいと思わない。)
豆類や乳製品などから、たんぱく質を摂る。
スパークリングワインは、
毎日一本、喜んで味わう♪
最近なかなか体重が落ちなかったので、
先日、近所の神社の階段・80段の昇り降りを
10本やってきました。
汗だく。。。(笑)
近くの公園には、
トレーニング機器が備わっているので、
腹筋・背筋・腕や足の筋肉など、
全身の筋肉をまんべんなく鍛えられる。
先日、ふと、気づいたんです。
私は学生時代、ソフトボール部・陸上部・剣道部と
ずっと運動部でした。
それも、
どれも大会で賞を取るようなチームだったので、
練習はかなりハード。
なので、
カラダを動かすのは好き。
筋トレやストレッチの基礎は
カラダが覚えている。
どの筋肉を動かしているのかを意識する。
ウォーキングでは、足裏を意識して、
カラダの中心線に重心を置き、
筋を伸ばしてストレッチの要素も入れる。
美味しい食事とお酒を楽しむためには、
いや、「楽しみ続ける」ためには、
代謝を上げるしかない。
灼熱の東京の夏がやってくる前に、
今がカラダの絞りドキ!
この時期、
早朝や夕暮れの空は感動するほど美しい。
日本の美しさを堪能しながら、
「カラダ改造計画」楽しく続いています。