ステップあやです。
こちら↓だいぶ前に届いた質問ですが、、
まず、初めて聞いた人のために少し解説します。
私のブログで
拒食の要素(痩せることに依存）が強いひとも
過食の要素(拒食ダイエットの反動のことではなく
”心の過食”のこと）が手放せない人も
人との関係の中で そして
自分の人生の中で
"安心"がたりない生き辛さ
or/and
”自分はありのままでいいのだ”
という自己肯定感
＝自分に対する安心感が足りない生き辛さ
・・
”というストレスが膨大なのがふつーになっちゃって
だから、
色んな犠牲を伴うダイエットしてでも
体重や食事をコントロールする安心や
苦しくても詰めこむ過食症状で一瞬でも
本当のストレスからそれしてるときだけは
曖昧になる感覚が必要になってるんだよ、
って書いてきました。
だから逆に
他人との関わりの中で
自分自身にたいして
"安心”を増やすことが
その苦しい症状が必要ない状態になるために必要なこと。
怒られないように自分を監視し
機嫌悪くならないよう他者を監視し
相手の機嫌のために頑張って
怒られないですんだらセーフ！
っていう感覚をめざす
今までのがんばり方ではなくて
迷惑かけても大丈夫
怒られても怒っても大丈夫
↑
ほかにもいくつか実はあるんだけど、方向性としてはこういうのが"らくになる”ためにめざしていく目的地だよ、っていってるのね。
じゃあ どうやって、
人が怖いor/and自分が嫌いな気持ちから
楽になるのかっていうと
いろいろかいてきたけどさ、、
まず
さっき書いたように、目指す方向は怒られないよう人の機嫌とって怒らないよう自分の気持ちを殺して、相手に合わせて大丈夫、じゃなくて、
大丈夫なんて思えないまま"
行動をかえてゆく。
「怒られても怒っても大丈夫」
を目指す行動をするのがまず最初だよ。
ぐたいてきには
迷惑かけちゃったって思ったら距離置いちゃう
↑
こういう行動は、大丈夫なんて思えないうちから、やめる
だって、迷惑かけたなと思ったとたん距離置いてたら、迷惑かけても大丈夫、って経験するチャンスを自分で捨てちゃってるのだから、いつまでも今までの「迷惑かけたら駄目」という固定観念は、よくも悪くも”変わらない”から。
いくら私のぶろぐ読んで、そういう考え方もあるだなあ、って一人で自分の考え方と向き合っててもさ、それだと頭でわかることはあっても、自分の心身で感じて腑に落ちる、ってとこまではいかないから。
なにが迷惑かどうかって相手にもよるし
全人類誰かしらに迷惑かけながら生きてるし
迷惑かけられた=嫌いになるでもないしだから、
そこはさ、心が変わる前から
今までの行動と違う行動にかえていく。
迷惑かけても、勝手に距離置かない。
迷惑かけないで生きてる人間なんて一人もいないので迷惑かけることにバツつけない。
その次、
迷惑かどうかはあいてが感じること。
これも決め付けない。
その次、
仮に迷惑だなと相手が思ったとしても
＝だから嫌われる
っていうのもきめつけない。
迷惑かけたと自分が思ってる内容も、
人を殺したり欺いたりしたわけじゃなくて
何かのミスとか、失敗とか
誰にでもおこりうることをいってるのだとおもうけれども。
迷惑かけて助けて貰うことに
バツつけるのやめる。
迷惑かけたからって
卑屈になるんじゃなくて
助けてくれた人に感謝
でよい。
でよい。それが嫌いという人も
もちろんいるだろうけど、
それが可愛いって思う人も多いはず。
誰にも迷惑かけないように、
怒られないように、
自分も怒らないように。。って
自分を殺してイイ子演じるがんばりしても、
”都合のイイ子”にしかならなくて、
しかも、イイコぶってるのが気に入らないっていう人もでてくるわけで
まったく安全のためにとってるつもりの行動が、なんの安全にもなってないことに
きづいたら、あとは
自分が、ひとつひとつ
気持ちかわるえから
行動かえてゆくのみ、なんだ。
そういうこと頭のかたすみにおきながら、
まずは、行動を変えていこう、
迷惑かけたからって勝手に距離をおくのをやめてみよう＾＾
そして
怒られるかもしれなくても、自分がしたいことはして、したくないことはしないで、いいたいこといって、いいたくないこと無理していわない。つまり自分に正直に生きることをやる。これはも一年単位でやっていこう。
そして、
証拠集めの質を変える
↑
これも、年単位でやってくのよ。
今までどおり、迷惑かけたかも→やっぱ駄目だったやっぱ嫌われた、って自分の思い込みを正当化する証拠集めしてたらそのようにしかみえないから。。
怒らせても大丈夫かも？？
迷惑かけてもだいじょうぶかも？
そっちの証拠集めを一年くらいかけながらしてくの。
考え方が変わると行動はかわる、、
それもほんとう。
だけど、
行動が変わると考え方がかわる、もまたほんとうなのです。
食症状をなおすとかなおさないとか、回復の努力ってそこじゃなくて生き辛さからいきやすさへ。
心の病気なので、最終的にはここわけです。
自分を苦しめてる考え方の癖は何か
自分を苦しめてる行動の癖は何か
人のことば、このぶろぐも、参考にしながらも自分が自分と向きあい、自分の傾向に気づいていく。
いままでのその苦しいやりかたと
別のこと
逆のことを、
ひとつひとつ、
自分のペースでやっていく。
それについても、、
のっぽさんがこういってるよ。
この記事かきおえるまでにかなり眠くてうとうとしながら書き上げたので途中おかしいかもしれません。
一応アップしますが後日おかしかったら書き直します＾＾
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