▼本文の前に-------------
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主食抜いて
痩せた経験あると
炭水化物=食べたら太る
主食= 太る食べ物
みたいなイメージに
摂食障害に突入する手前の私もすでになっちゃってたけど、それは違うんだよ。
まだいまのところ
摂食障害といえるほどでなくても
一日中食べ物がグルグル頭から離れなくなったり
我慢してないとどこまでも食べてしまいたくなる食欲になったり
甘いものも、前はそんな一口食べたら止まらないなんてことなかったのに、メチャクチャ詰め込みたくなったり、、
ストレスがあってもなくても、そんな変な食欲止まらないってなっているのなら。
それは、
炭水化物抜き過ぎ、少なすぎ、かも。
今すごい過食になってて
それをまた食欲我慢で解決しようと
長いこと頑張ってきた人は、、
ちゃんと主食を食べ始めても
数日そこらですぐ止まる、とは
いかないかもしれないけど、
続けてあげてほしいと思います。
もちろん満腹感て、糖質だけではなく、脂質もそれを正常に出し受け取るシステムに大きくかかわっているのでどちらも大事です。
どれも食べています、とかいって超低カロリーにして基礎代謝量ギリギリしか食べてなかったら、おなじだよ。
何が同じかって
あなたが食べないぞと決めても
脳が、低栄養状態を飢餓状態と判断し
飢餓から身を守るために
満腹感をわざわざ感じなくさせ、
満腹感をわざわざ感じなくさせ、
もっと食べろ～と食欲を出し始めること。
これ
私は簡単にかけるよう
体の過食
って言葉作ってこのブログ創立時からそう呼んでるだけど
つまりは
低栄養状態から身を守ろうとする
生体防御反応としての過食
のことだよ。
過食迄いってなくてもすごい意志でガマンしてないとどこまでも食べちゃうそうな食欲になってる人は要注意です。
こうなると、飢餓状態自体がストレスだから、心のストレスなんて、あってもなくても全く関係なく、食べたい食べたい、が、止まらないのです。
痩せることに依存する拒食も
過食に依存するのも
症状の一瞬の快で曖昧にしていないと辛いことが他にあるから
本来の（まだ気づいていないか、気づいていても対処法がわかｗらないでキャパ越えしている）本当のストレスから身を守るために症状があらわれている
というからくりは、
摂食障害と診断される人だけではなくて、
食症状こそ病気未満だけれども、ダイエット次第で心の状態や生活が振り回されて苦しんでいる予備軍（ダイエット依存症）の人も実感しています。
食だけで解決しようという話で食のこと書いてるわけじゃないんだ。
むしろ本当の問題と向き合って解決していくお手伝いの方がしたいと思っていて、そのために心のテーマの記事沢山書いてきてるよ。
だけど。
症状そのものが、あまりにひどいときって、、心がどうとか向き合う余裕もないのも知っているから。
過食しては死に物狂いのダイエットと運動、
過食しては嘔吐や下剤などの帳消し行為して、
そして、少しでも自由になる時間の隙ができたら、また食べたい食べたい、、ってなって
食べてないときは平和かというと
やっぱり過食のことで頭がいっぱい、、
そうなると、もう、何がストレスかなんてわかんない。食症状以外に生き辛さなんてわからないってなる。
私も十八年の摂食障害のうちの半分以上、過食毎日してるからまさか食べなさすぎるからなんて知らなくて、過食したら食べない努力頑張るのが正解だと思ってきたけれど、
私も十八年の摂食障害のうちの半分以上、過食毎日してるからまさか食べなさすぎるからなんて知らなくて、過食したら食べない努力頑張るのが正解だと思ってきたけれど、
いつも敗北してばかりだった。
それは、努力の方向性が逆だったから。食べることが必要なのに食べない努力していたから、上手くいかなかったんだ。
だからさ、、
心と向き合う余裕、つくるためにも食の部分もできることからやってあげてほしいんだ。
大丈夫 を集めながら。
栄養の話もかいてるのは、こういう食べ方はダメっていう決まりじゃなくて
食欲って体の声にしても心の声にしても、無駄に出てるわけじゃなくて、ちゃんと理由があってでているんだよ、ということの説明です。
食欲をダメだめって頭で否定しながら食べてたら、、ストレスになるばかりで、そのストレスがまた症状に跳ね返ってきて、ってなってしまうから、
なぜ、必要なのかを理解して、みなさんが自分で自分にいいんだよ、って声かけしてあげられるような、そんなお手伝いとして食の情報書いてる。
あくまでも
ルールを集めるのでなく
大丈夫 を集める手段として
このブログも本も使ってほしいとおもっています。。
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