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▼本文の前に-------------
おはよう✨
ステップあやです😉
久しぶりに最近食べたものの紹介。
もう、食べることも、つくることも
めんどくさくて
お腹満たされれば何でもいいや、
的になっていますが
闘病中の父がさいきん、
食慾ないけどすき家のうな丼なら
2回に分けて、まいにちまいにち
食べられるみたいなので、すき家に
よく、テイクアウトでかいに行きます。
そこで、
わたしもなんか買ってみようかな？とメニューをみながら、欲しいものを（頭じゃなくて）体にきいていきました。
うな丼？
カレー丼
牛丼？
ページをめくりながら、
それをたべてるところ想像して
体にこれかい？これかい？と聞いてみるのですが、あまり体がこれ！って反応するものがなく。
やっぱりわたしは家で納豆ご飯か卵かけご飯でいいかなあ
とおもっていたら、ありました！
体が、それ！それが欲しい！って反応したものが。
ねぎたま牛丼、サイズは並✨
すき焼き風の牛肉と
生卵とご飯
その組み合わせに、今日のカラダさんは反応したみたい。
最近あんまり、たんぱく質も、生の食べ物も、野菜もとってなかったから、これが体にとっては丁度よかったのかもしれません。
基本的には
少食 × 頻食 のほうなので
これ、大きいなあ、でも。
1度でたべきれなかったら残せばいいか。
と思って食べだしましたが、
全部食べても別に苦しくもなく、
腹八分くらいの感覚でした（笑）
低カロリーのものばかりで
お腹を膨らませても
満腹感が来ないことが多いです。
野菜過食や
コンニャク、ゼロカロリー過食
もそうだけど、
必要なカロリーを普段の食事で禁止して、
低カロリーのものだけで
食欲をおさめようとしてる
から
脳がわざわざ
胃に入る食べ物の容積や重みでは
満腹信号を出さないようにして
もっと食べさせようとするので、
ひとからみたら
信じられないすっごい量が
ふつうにはいるようになり
とくに苦しくも感じなくなってくるの。
※その詳細は私の本や過去のブログで栄養面、体の仕組み、ホルモンの仕組みなどからかいてるけどここでは正暦。
けど今回は、それではない。
ねぎたま牛丼、決して低カロリーじゃない。
あ、こんなにカロリーあるんだ（笑）
なんなら、これ食べる前にポテトサラダも食べましたけど
ぜんぶ合わせて950kcalもあったんだ笑
そんなとき、昔なら
私の食欲がおかしい、とか
食いしん坊だから
こんな食欲を肯定してはいけない、
やっぱり我慢してなきゃだめなんだ、
って捉えてはパニクッって、
そういう考えのストレスでさらにストレス過食がスイッチオンになり、
普段は太ると思って無意識にがまんしてるものを中心に詰め込むような本格的過食
に走っていたと思います。
そう、
食べてる物が過食しやすいものだから
そーなるんじゃなくて
機械じゃなく生きてる人間なんだから、
日々変わって当たり前の食欲に、
一定であるべきと決めつけて、
自然な食欲の波を否定する自分の考えが、
ストレス過食をよんでいたんですね。
これ、満腹感＝ダメと思ってる人が
ちゃんと食べると過食しちゃう、
糖質＝ダメ とおもってるひが
食べると過食しちゃう
〇ｇ以上はだめとか、○個以上はだめ
って思ってる人がダメと思ってる量
食べると過食する、
というのも同じだよ。
食べ物が過食させてるんじゃない。
それはダメと決めつけてる思い込みが過食をよんでるの。
私もずっとそんなことやってましたが
いまは、
別に1000カロリーちかく1度で食べても
バナナ一房たべても笑っ
わたしの
その時の体が
食べ過ぎとは感じてないなら、
カロリーがどうあれ今日の私にとっては食べ過ぎではない。
なんなら、
そのカロリー表記のほうが
まちがってんじゃね？
と思う（笑）
その後の食事も、カロリー帳消しにするためにあーするこーすると頭で考えた正論を体に強要して食欲がまんさせるような事はせず
そのときどきの
じぶんのからだのこえ
（内側から湧いてくる食欲）
にしたがっていればいいやー
と安心して、てい過ごします。
自分の感覚で食べすぎた時もおなじ。
食べすぎたら、それを否定せず
食べすぎた感覚を味わってれば
自然に体が、食べすぎた自分にあった
食欲出してくれるんだよ。
食べすぎたから
軽めがいいなとか
あっさりがいいなとか
言葉にしたらそうなるだけで
太らないと頭で決めつけた知識を
体にいいおしつけて
食べたいもの我慢してるのではなく
体の声がそういってるからそういってるだけ。
どこまでも
自分の外の数字や痩せ方情報より
自分の内側からわいてくる食欲を信じる。
おかげで、
何を食べても
罪悪感というストレスで満足感が消えて
詰め込み過食が増えるという悪循環や
ダイエットにいい食事を意識するほど過食する
という衝動はさっぱりなくなりました
甘いデザートもまいにちでも食べたければ食べてＯＫとしてますが、ふときづいたら先月末日本に着いてから食べてなかった。
食べてないからっていちいち痩せもしなければ、食べてるから太るとかも別にありません。
昨夜は
栄養だけではなくて
自分を楽しませる食べ物
なんかほしいなー
と体が楽しい味を求めるかんじがしたので
宅急便を出しにファミマに行ったついでに
体さんに聞いてみました。
お酒にする？
このへんの甘い系はどう？
このへんの苦い系はどう？？
ひとつひとつ聞いてみたけど、
あんまりカラダさんがこれ！って反応しなかった笑
酒の気分ではないみたいなので
デザートコーナーへ移動しまた体にきいてみる。
ひとつひとつ
これはどうですか？
ってその味、想像して体さんにきいてたら
やっばそんなにすっごいビンゴ！
と反応する食べ物はなかったので
帰ろうかなとおもったけど
どうしても、
楽しいたべものたべたかった。
楽しい味って
栄養的に体が喜ばなくても、
脳がハッピーホルモン出せるたべもの、
嗜好品のことです。
うん、嗜好品＝食うだけ無駄、我慢すべき
じゃないよ。
嗜好品 だけで生きてたら、体に悪いどころか、ビョーキになるけど。
べつにガマンにすればするほど痩せて、
食べたら太るとかではほんとにない。
超ストイックにやってたころのほうが
太ってたからね
さてさて、そんな調子で体と対話してたら
まあ、そんなすごくほしいものはないけど、まあそれで許してやるよ😏
って、ちと偉そうに体が声を出したのがこれだった。
ファミマの
チーズタルトと生チョコクレープ。
昨日1個たべて
今日1個たべた。
食べてみてのからだの反応は
うん、まあまあ。
でした笑😃
チーズたるとは
BAKEってお店の出来たてのが好きなんだけど、いちいち買いにいく労力出すほどまでは欲しいとは体さん言ってなかったので笑
手軽に買えるもので
まあまあな味、
それで合格です。
でもやっぱり楽しい味をたべるときは
シェアする相手がいると
もっと楽しいんだよね
とは思いました。
父がいるけど、
ほんとに彼は昔から偏食で、
甘いものも食べるけど、
昔ながらの決まったものしかたべないので
食べ物を通して
美味しいねのシェアや
楽しいねほシェアはほとんどできません。
（そんな父も特定のアイスクリームを毎日毎日飽きるまで何ヶ月もたべてますがw）
そんな父とも、喧嘩しいしい、テレビ見ながらふつーの話して笑ったりして
ただ一緒にいることの、
ほのぼの楽しい感じ
を楽しんでいます*°
ブログにも当時書いたけど、小細胞肺がんといって、転移しやすいガンになり、4名四ヶ月か半年後といわれてから、病院かえて、抗がん剤治療して、、転移と抗がん剤くりかえしながらですが、あれから2年半たちました。
そして、また今回も脳に2箇所転移がみつかり来週から治療にはいりますが、今度こそはほんとにあと数ヶ月をあと数ヶ月伸ばせるかどうか、のようです。
今回の帰国が本当に父と会える最後になるかもしれないので、
喧嘩したり
笑ったり
一緒にいることを楽しみたいです。
そう言えば、これ中国の料理みたいで、昨日食べたんだけど、美味しかった🤎
父の再婚したお嫁さん（私のお母さんになるんだろうけど歳が3つしか変わらないのでなんといえばよいかわからない）が買ってきてくれたの。
あやちゃんと食べたい
っていって、わざわざ遠方まで買いにいって持ってきてくれた。
痩せるための食事が何より大切で、痩せないかもしれなくても食を通して、楽しいねって自分と繋がること、人と繋がることが
一切できなかった頃の自分も、
ダメだったとは思わない。
どうしたら自分を幸せにしてあげられるかわからなかったなかで、頑張って生きてたよ。
でも、ダメじゃないけど
その縛りが辛いなあ、
美味しいね
楽しいね
って人や自分と繋がるっていいなあ
って少しずつ思うようになったから、少しずつ、自分にそれを許して上げることをしてきたんだ。
美味しいね！ってシェアするのは、1口だけが限界 のときもあったけど
それでもできたときは、なんか、涙が出るくらいすごく嬉しかった。
太らないと信じる食べもの、食べ方を
1人でやってれば、
その点は安心だったけど
その自由をかみしめながら
ココロはいつも孤独という寂しさでいっぱいだっから。
体の声を聞いて食べてみたシリーズの記事いくつかのせておくので良かったらよんでみてね。
しょーもないきじですが、以外にこんなのが食べたいもの食べる勇気、満足感につながったひともいるみたいだよ。
体の声を聞いて食べてみた@セブン
今日の体の声を聞いて食べてみた
良かったらどうぞ🤎
今日も読んでくれてありがとう。
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