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こんばんは、ステップあやです。

 

 

久々の更新です!

 

心配してお気遣いのメッセージくださった皆さん、返信できてないけど、ありがとうね✨ 

 

更新できないくらい介護がチョー大変なのかな、とか、疲れてるんだろうな、と気遣ってくださる方が多いのですが、そんなことはなくて、毎日ささやかな幸せがたくさんある毎日を過ごしているよー!

 

 

 

 

 

ここ最近、急に寒くなってきたら、この時期だからこその幸せも増えました。

 


たとえば、

 

寒い時に飲む温かいお味噌汁、熱い鍋料理って、寒いときはすっごくおいしそう✨ってワクワクするし、


食べたいときに食べたいものを食べるからこそ体の内側から体が喜んでるな快を感じる。

 



そういうのは終わりがない過食衝動に苦しんでいた時の、単なる詰め込み作業と違って、

 

ああおいしかったーごちそうさま✨


っていう満足感があるものです。

 

 

満足感


っていうのは、


意志の力を使わなくても、

欲求が満たされた幸せ感とともに

自然にいったん欲求そのものが

すっと終了する



そんな感覚のことだよ。

 

 

それね、食べる食べないを頭で考えて自分の欲求を我慢して「正しさ」を自分に押し付けてると感じられなくなっちゃうんだ。



 

食欲も食べるべき、食べないべき、

ってどっかから集めた正解を自分におしつけて、自分の食欲を我慢させるのが当たり前になってしまうと、



本当はあっち食べたいんだけど太るから食べない、って我慢する。


だから、食べたいものを食べて満足感とともにいったん食欲が終了し、食のことを忘れてほかにやるべきことやほかのやりたいことに集中する



ということもできなくなって、

 



我慢してないと普段我慢してるものばかり食べたい変な食欲になってきて、



それをまた、


自分が食いしん坊だから、

あるいは

食べるのが好きだから、


だから我慢してなきゃどんどん太るんだって思うようになり、


じぶんがそうだから、人がもういいやって残すのみると、


自分と同じような食欲との闘いに打ち勝って頑張って残してるんだ、すごいなー


なんて思うようになったり。。

 

 

ていうのは過去の私自身のことでもあるんだけどね。

 

 


我慢して太りにくいと信じるもの、カロリー、時間、栄養バランス、のルールを自分に押し付けながら生きてたから、


本当に欲しいものを、欲しいときに食べるからこそ満足感が高まり自然に終わる食欲



てのがなくなっちゃってた。

 

 それ、

食欲以外の欲求も同じこと。

 


自分の外から集めた「正しさ」を自分に押し付けてるうちに、


やりたいことをやりたいときにやるからこその満足感や、


逆にやりたくないことはやらない、を選ぶからこその満足感


って言うのも、まったく人生からなくなりり、



長年そんな生き方してたら、満足感がないのが当たり前の人生になっちゃった。

 



ここでいう満足感というのも、


求めて求めても終わりなき欲求のことじゃなく、、


本当の自分の欲求を否定せず満たす幸せ感とともに自然に欲求が終了する、そんな感覚のことだよ。

 

 

なんじゃそりゃ?


そんなことしてたら堕落したダメな人間になるだろう?


 

って思った人は、あの頃の私と同じで、我慢が当たり前になってて我慢してることにも気づいてない人かもしれない。


さらに、自分で自分に心身の欲求を満たすことをダメなことだと否定するのも当たり前になっていて、


だからこそ、

満足感が人生から失われてる人、

 

、、かもしれない。

 

 

 

生きづらい。。。よね。

それだと。。

 

 

過食してる人は、過食してるから自分の場合は欲求を満たしすぎてるんです、とか、言うけど違うよ。



過食は、欲求を満たすことをダメだと否定し我慢ばっかり自分に強いているからこそ出てくる症状だよ。

 

 

拒食もそう。



人生全体の中で、自分に世間や親の正しさを押し付けて、自分の欲求否定してきて人生から満足感がなくなったからこそ、



失うものが多く続けるほどに苦しくなるような拒食ダイエットで体重や体形をコントロールしてる時だけ感じられる一瞬の安心感



というものが、苦しくても手放せない心の状態になっている、、


というのが病気の症状なわけだから。

 

 

 

それなので、、

 

 

ここ最近の皆さんのコメントや個別にいただくmessageすべて読ませていただいていて、まったく返信できてないけど、

 


食や体形のコントロールについての不安を結局のところ、思い通り食や体型や体重をコントロールすることで解決しよう


という方向で頑張ってても、解決には向かわず出口が見えなくて、ぐるぐるしちゃうのは当たり前なんだ

 

ということに、まずは気づいてほしい。

 



どうしても、



痩せる痩せない、

これは脂肪なのかそうでないのか、


とかそういうことが気になつたら、食や体重の関連情報から解決策を探そうとするのだけれど、


それを解決するための答えもヒントもそこじゃないんだ。

 




摂食障害って、心の病気。

生き方、考え方の病気。

 

だと私は思っていますし実際そうです。



単にダイエットのやり方間違えてしまったひと、ではない。

 




だから
 

見た目や体重のコントロールでほっとすることが人生の重大事になる心の症状が出るほど、ダイエットじゃないところの生き方に苦しんでいて、


だから、痩せるか痩せないか、

その一点で自己評価がぶんぶん大きく振り回される病気の症状が出てる

 

っていう意識をまずもって、このブログを読んでみてほしいと思うの。

 

 


もうきっと、


ダイエットの悩みを解決するために
新たにダイエットの知識を探しては、またそれに苦しめられる、、、

っていうのはさんざんやってきたよね。
 



痩せる太るが異常に気になる心が病気そのままにして、どんなダイエットの知識を増やしたって、


結局痩せるか太るか、
痩せたか太ったか気になって

新しい情報も新たな恐怖になって
増えてしまう、


ってなるの当たり前だもの。
 


 
私の食や体重、運動についての情報をヒントに楽になった人が多くいるのは知ってるけれども、そういう人だってそれ「だけ」で楽になったわけではないはずだよ。
 


 
私いつもこう書いてる。

痩せながら治すでもなく
痩せてから治すでもなく
太っても治す、という覚悟が必要だよ
 
って。
 


 
だけど
 
痩せた太ったその一点で自己評価が奈落の底に落ちてしまう心と、

なんでそうなってるのか、

ちゃんと心と向き合っていかないと


太る覚悟なんてできないのも
太る時期を乗り越えられないのも
当たり前だもの。
 
 




でもだからといって、


今すぐ太っても治す覚悟できないのならあなた一生治らないよ、なんてことをいってるんでもないよ。



だってある意味その心が病気なのだから、そう思っちゃうのも自然なことだから。
 

 
でもだからこそ、痩せる痩せないが異常に気になる心を持ちながらでもいいから、


それを消そうとするんんじゃなくて、

そのもっと奥の奥にある心の問題に、
生きづらさにまずは気づくことのほうも、自分に関係してるのかなって思って読んでほしい


と思うんだ。
 
 


腑に落ちるまで、何年もかかるかもしれないけれど、何年かかっても、少しずつひとつずつでも
 
これかなって気づいて
苦しい生き方を楽な生き方に変えてみる
 

ってしていけば、

 



体型については好きでも嫌いでも、


自分の「すべて」じゃなくて、

自分の「ほんの一部」ととらえられるようになっていくから。

 


摂食障害が治るって、↑こういうことだと思う。

 

体型が好きになることではない。



もちろん好きになれたらいいけど、そうなってもならなくても、体型の満足感が自己評価に直結しなくなれば楽に生きることも自分を好きになることもできるのです。






自分の体型が異常に気になる心の症状が症状だと気づかないうちは、



もっと頑張って、満足できる体重や体型に変えれば不安から解放されて自分が好きになれるんじゃないか、



、、って思ってがんばってみるけど、、

 



それだと結局 

 

痩せれば幸せな人生

=痩せない限り不幸な人生



をぐるぐるぐるぐる追いかけては、


体型次第で不安と恐怖と縁が切れない人生を頑張り続ける人生

 

になっちゃって、いつまでもつらかったよ。

 

 




 

このブログ何年も読んでくれてる人もね、


前に読んだタイミングでは、


自分は痩せたい(または痩せたいとは思わないけど太るのが恐ろしい)だけだから

 

コミュニケーションとか

生きづらさとか

心のテーマに振り分けてる記事は、自分は関係ないって思ってたけど、



最近になって、自分も例外じゃなかった、ってわかるようになったっていうようになったりする。

 

 


人も文字の情報も、腑に落ちるのは、人生のタイミングというのも絶対にあるから、なんでこんなに長く気づけなかったんだろうって自分責めたりもしないでいいからね。

 



心の問題に自分で気づけるところまで、回復のプロセス進んだからこそ、その問題が見えてきたわけだから、。



まだ生き方やコミュニケーションは問題だらけだとしても、回復のプロセスちゃんと進んでいるんだよ。

 

 

 

こんなパターンもあるよ、あなたはどうかな、、って、自己点検に使えるようにたくさん記事を書いてきたので、過去の記事も使っていただけたら嬉しいです。

 



パソコンからこのブログを見ると、右横のサイドバーに、検索窓があるので、そこにキーワードを入力するとそのキーワードを使ってる記事をこのブログ内で検索することもできます。

 


出てくる記事は少なくなるけど Googleで ステップあや +知りたいキーワード で検索しても出てくることがあります。

 

 

これ、書き始めた時は、自分のご機嫌とりの手段の選択肢を、こんなことしてまーすって写真付きでパパっと紹介して終わるつもりだったのに笑。



 自分のご機嫌とりって、食でも食以外でも、自分を幸せにする選択肢のこと、またの機会に紹介するねー。

 

 

 

※なかなか更新できませんが、個人セッションはLINEやZOOMで年中無休でやってます!


今、介護中なので受付時間短くしていますが、(めったにないけど)もし父が起きてトイレ我慢できないーとかで呼ばれたらちょっと五分くらい切って切った時間を後ろ倒しにする可能性があってもよければ、朝で夜でも私は大丈夫です。 


それちょっとやだなーというかたは、日中の時間帯ですとセッション中の介護は人を頼めるので、日中の時間帯でご予約下さい✨



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 今日も最後まで読んでくれてありがとう✨


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