板キック1分15秒サークル10本を
目指すにあたり、まずは
1分30秒サークルを1分10秒で回る練習。

3本でギブアップしようと思ったのですが
まだ10秒で回ってる、と、
あと一本だけ頑張るつもりで
あと一本、あと一本、、と
8本頑張れました。

本数合わせで
1分15秒サークル2本、
5秒と10秒。

プルは、肩甲骨を動かして
最後までかききる練習を
していたのですが、ふと
胸椎の伸展と屈曲を意識してみました。
かききって、反対側が前に伸びるとき
ぐーっと伸展し、キャッチのとき屈曲。

レースのダッシュの時に
体が伸びきりまくりで
力が入らない気がすることが
あるのですが、屈曲を意識すれば
良くなるかな。。

胸椎の伸展と屈曲って大事ですね。




ってホントか？？
数日前に「胸椎」って言葉を
覚えたばかりなもんで
無理に使ってみました(笑)

伸展、屈曲、回旋の
ストレッチしまっす。