こんばんは


京都市西京区上桂

トリガーポイントアロマリンパ香りんの中西友美です♪


ノンタンの絵本に始まり幼少時代から
読書好きな私ですが、


最近は、続けて本を読むと
肩甲骨がガチガチになります


そんな時は、
スマホで動画を観ながら
サクッとストレッチしてます



YouTubeでお気に入りのB-lifeさんの
ストレッチ動画を
シェアいたしますね



すっきりしますよー
無理のない範囲で
筋肉を伸ばしてくださいね。


外出しにくい時期が続きそうです
これなら、お家でスマホがあればOK








ストレッチの前後に
深呼吸を加えると、
さらにリラックスできます。


忙しいときは深呼吸のみでも




朝起きた時、夜お布団に入ってから、
仕事の合間にイスに座ったままでもOK


目を閉じて両手を広げて
(イスの場合は、両腕をだらんと下ろして)


全身のチカラを抜いて
ゆっくり深呼吸


ただただ「呼吸だけに意識を集中させる」
(マインドフルネス)


これだけでも、
ストレスが軽くなりますよ
ちょっとした空き時間に
お試しくださいませ♡